Что на самом деле влияет на ЖКТ в зимний период?

Гастроэнтеролог Екатерина Кашух в беседе с изданием INFOX.ru развеяла миф о том, что зимой наше пищеварение тормозится из-за каких-то физиологических изменений. По её словам, дело не в этом, а в том, как мы меняем свой образ жизни. Оказывается, здоровый организм не должен зависеть от времени года, как это происходит у животных, которые впадают в спячку.

Но почему же тогда зимой мы чувствуем себя иначе? Кашух объясняет: всё дело в стрессе, который подкрадывается к концу года. Он толкает нас к частым перекусам, вредной еде и алкоголю. Плюс, мы меньше едим свежих фруктов и овощей, а именно они богаты клетчаткой, которая нужна для нормальной работы кишечника. Вместо этого мы налегаем на обработанные продукты, что может привести к неприятным последствиям.

Не забываем и про физическую активность, которая зимой часто уходит на второй план. Из-за этого мышцы живота могут ослабевать, а вместе с ними и работа кишечника. В итоге, зимний образ жизни и питание создают условия для замедленного пищеварения и дискомфорта.

Чтобы избежать таких проблем, врач советует включать в рацион больше свежих овощей и фруктов. Отличный вариант в зимнее время — замороженные ягоды и корнеплоды. Также важно поддерживать водный баланс и заниматься физической активностью, даже если это будут просто прогулки или домашние тренировки. И, конечно, стоит уделять внимание качеству и разнообразию пищи, избегая фастфуда и жирных блюд.

Регулярные приемы пищи помогут не только улучшить пищеварение, но и общее самочувствие в холодное время года.

Источник/Фото: freepik.com