Почему не получается достичь предельно допустимой ЧСС и как её вообще считают

Почему не получается достичь предельно допустимой ЧСС и как её вообще считают 🤔

Начнём с главного.

Предельно допустимая ЧСС — это не план, а ориентир.

И если вы до неё не дошли — это не всегда проблема.

🔢Как рассчитывают предельную ЧСС

Самая известная формула:

220 – возраст = максимальная ЧСС

Пример:

40 лет → 220 – 40 = 180 уд/мин

Но.

Это усреднённая формула для здоровых людей без терапии.

Не закон. Не диагноз. Не приговор.

Есть и более точные формулы (например, Карвонена),

но суть одна: все расчёты - ориентиры, а не требования.

❓Почему на практике ЧСС «не дотягивает»

1️⃣ Вы принимаете лекарства

Бета-блокаторы и часть антигипертензивных препаратов физически не дают сердцу разгоняться.

И это не ошибка, а цель лечения.

📌 Сердце не обязано «выходить на максимум», если его специально тормозят.

2️⃣ Нарушена регуляция (стресс, тревога, истощение)

Вегетативная нервная система может:

— либо резко «стрелять» пульсом

— либо не давать ему расти вовсе

Это не про силу сердца.

Это про сбитое управление.

3️⃣ Анемия, дефициты, щитовидка

Если:

— низкий гемоглобин

— дефицит железа

— гормональные сбои

Сердцу нечем обеспечивать нагрузку,

и оно не разгоняется.

4️⃣ Формула не учитывает реального человека

Возраст ≠ состояние сосудов

Возраст ≠ препараты

Возраст ≠ тренированность

Поэтому:

не выйти на “расчётную” ЧСС - часто вариант нормы.

🔥 Итог

❌ Недостижение предельной ЧСС ≠ слабое сердце

❌ ≠ плохая физическая форма

❌ ≠ «нужно срочно себя добивать тренировками»

✅ Это повод понять почему, а не гнаться за цифрой.

Если хотите разобраться:

— норма это или риск

— связано ли с сосудами

— или это эффект терапии

👉 напишите «консультация».

Разбираю такие ситуации по данным, а не по формуле из интернета.