Вы задумывались, как ваш ужин влияет на сон? 🍽️💤
У себя я чётко вижу динамику. Если ужин лёгкий, например, суп — я почти наверняка проснусь среди ночи, в 4 утра. А если это полноценная, нутритивно плотная тарелка — то сплю без пробуждений до самого утра.
Следить за качеством сна для меня — важная часть жизни. При очень уставших надпочечниках я по-настоящему не спала с времён своего пубертата.
И я бы никогда не подумала, что еда может так сильно влиять на сон! Даже имея нутрициологическое образование. Но некоторое время назад я начала учиться слышать своё тело. Стала отслеживать, как мой ужин влияет на мой организм.
На это ушло время, но разница стала очевидна: если это суп — сна нет. А когда я съем картошечку с мясом и салатом — сон гораздо крепче и глубже.
Сейчас я продолжаю работать над улучшением и качеством самого сна, чтобы иметь больше глубокой фазы. Но и на это, конечно, нужно время. Главное — начало положено!
А вы замечали связь между тем, что и как вы едите вечером, и качеством своего сна?
Делитесь в комментариях — очень интересно как ваш ужин влияет на вас- ваши наблюдения! ✨
Ваши реакции стимулируют писать посты 🩵
