Новогодние праздники с их ночными гуляниями, сбитым режимом и усталостью могут серьёзно подорвать защитные силы организма. Как объясняет врач-токсиколог Михаил Кутушов, иммунитет напрямую зависит от состояния нервной системы и качества сна.
По словам эксперта, сон — это критически важное время для восстановления иммунной системы. При его хроническом недостатке снижается активность клеток, которые первыми обнаруживают вирусы и патологические изменения в организме. Эти клетки отвечают за ранний иммунный ответ, и их ослабление делает человека гораздо более уязвимым для инфекций.
В праздничный период этот негативный эффект усиливается из-за целого комплекса факторов: позднего отхода ко сну, прерывистого отдыха, эмоционального напряжения, переедания и употребления алкоголя. Тревога и нарушения сна — это не просто субъективный дискомфорт, а состояние, при котором иммунитет начинает работать менее эффективно и хуже выполняет свои функции.
Особая опасность, как подчёркивает Кутушов, заключается в накопительном эффекте. Организм какое-то время может сопротивляться перегрузкам, но расплата часто наступает уже после праздников — в виде частых простуд, долгого восстановления после болезней и обострения хронических недугов.
С точки зрения профилактики, самым простым и действенным способом поддержать иммунитет остаётся сохранение базового режима сна и забота о ментальном состоянии. Полноценный отдых — это фундамент здоровья, который невозможно компенсировать витаминами или лекарствами. Такой подход поможет пережить праздничный марафон без серьёзных последствий для здоровья и встретить новый год с сохранёнными силами.