Как отличить тревожность от плохого настроения у подростка? 🧐
Подростковый возраст — это эмоциональные горки. Один день — эйфория, другой — полное безразличие. Но где грань между нормальными перепадами настроения и тревожным расстройством, требующим внимания? Давайте разбираться.
Плохое настроение обычно ситуативно и проходит относительно быстро. Подросток расстроен из-за ссоры с другом, получил низкую оценку или просто не выспался. После разговора, отдыха или решения проблемы состояние улучшается.
Тревожность — это другое. Это постоянный фон, "внутренний шум", который не зависит от внешних обстоятельств. Её ключевые признаки:
1. Перманентное беспокойство 😰. Подросток постоянно ожидает худшего ("а вдруг провалю экзамен, даже если готовился?", "все надо мной смеются").
2. Физические симптомы без явной причины: учащённое сердцебиение, боли в животе или голове, мышечное напряжение, бессонница.
3. Избегающее поведение 🚫. Он начинает пропускать кружки, отказываться от встреч с друзьями, прогуливать школу, лишь бы не попадать в ситуации, которые вызывают страх.
4. Раздражительность и трудности с концентрацией. Мозг перегружен тревогой, поэтому на учёбу или простые задачи не остаётся ресурсов.
5. Перфекционизм и самокритика 💔. Страх ошибки становится парализующим.
Что делать родителю?
✅ Не обесценивайте ("Возьми себя в руки!"). Фраза "Я вижу, что тебе тяжело. Я с тобой" — мощнее.
✅ Предложите открыто поговорить, но без давления. Иногда совместное дело (прогулка, поездка на машине) помогает начать диалог.
✅ Обратите внимание на режим: достаточно ли сна, физической активности, есть ли время на отдых?
✅ Если симптомы стойкие (длятся неделями), мешают учиться и общаться — это повод обратиться к специалисту (детскому психологу или психотерапевту).
Важно создать среду, где подросток учится понимать и проживать свои эмоции, а не копить их внутри. Развитие эмоционального интеллекта и навыков коммуникации — лучшая профилактика тревожности.
Помочь подростку прокачать уверенность в себе и научиться управлять эмоциями можно в Академии для подростков DirectoriaKids.ru. Здесь развивают ораторское мастерство, коммуникацию и бизнес-мышление, что помогает снижать тревогу и выстраивать гармоничные отношения с миром.
