Для кого-то я уже динозавр, а моё мнение - это бредни архаики, с которых сыпется пыль. И я даже прекрасно понимаю, что, родившись в 1962 году, я прожил достаточно много лет, чтобы слышать за спиной подобные фразы.
Но, согласитесь, в бодибилдинге люди достигали высот уже в 40-е годы, хотя это был ещё скорее не спорт, а зарождающийся тренд на атлетичный внешний вид. Я редко, когда об этом говорю, но даже пионеры этого движения, как тот же Джон Гримек, например, обладали аналитическим складом ума.
Вы в курсе, что он писал книги и делал записи своих тренировок. И речь не про вес, подходы и повторения.
Он оценивал результат каждой своей тренировки, подводил итоги по развитию мышц каждые несколько месяцев. Он анализировал, общался сам с собой. Его ум заставлял находить новые решения( моё примечание: речь про Masculine Perfection, изданная малым тиражом в 1947 г.)
Да большинство этого не знает!
Рассказывал Дориан Ятс (Йейтс) в интервью каналу "FinessVolt", с "ЗапретГрамма" которого я постараюсь вам сделать сегодня свой традиционный авторский перевод, разбавив его своими примечаниями.
Друзья, сегодня у меня статья на тему изменения своего тела. Почему многие могут его менять, а другим - это просто не дано. И дело даже не в генетике или "страшной-при страшной химии", а в наличии интеллекта, позволяющего анализировать свой тренинг.
Прослушав сегодня ночью интервью 63-летнего ветерана большого бодибилдинга, я захотел поделиться этой информацией с вами в своём творческом блоге - на канале "Железяки".
Ну что же, предоставим снова слово Дориану.
Вы в курсе, что Арнольд Шварценеггер написал свою первую книгу в 1977 году, хотя на тот момент он уже зарабатывал не спортом, а бодибилдинг оставался лишь хобби.
Но у него накопилось множество мыслей по поводу тренинга, идей, собственных заметок (моё примечание: речь идёт о "The Education Of A Bodybuilder. 1977, First Wallaby Edition").
Вы в курсе, что другой "Мистер Олимпия", Фрэнк Зейн, имел два высших образования, преподавал всю жизнь и написал множество книг по психологии и психиатрии?
Майк Ментцер писал книги. Артур Джонс делал до него то же самое.
Многократные "Мистер Олимпия" Фил Хит и Джей Катлер имели высшее образование. Первый в Денверском университете на факультете "Бизнеса". Второй - юридическое.
Сегодняшний чемпион "Олимпии" Дерек Лансфорд имеет также высшее образование. Причём в области спорта (моё уточнение: речь про университет Южной Индианы (USI), факультет "наука физических упражнений").
Нет, я не про то, что все чемпионы пишут книги или имеют высшее образование. Я про то, что наличие мозгов в этом спорте обязательно. А писать книги, размышлять, создавать идеи и подвергать их критике - это говорит уже об очень многом!
Понятное дело, ребусы отгадывать от человека не требуется, доказывать математические задачи - тоже. Но иметь аналитический склад ума - вот это обязательно!
Если не брать даже чемпионов мирового масштаба, а взять личный бодибилдинг, которым, например, занимается сейчас мой сын, то из-за огромного количества фитнес-залов в спорт рвануло такое же количество дурачков.
Они (дурачки) не умеют не только мыслить самостоятельно, но даже воспринимать информацию из разных источников - им это не под силу. Их разум закрыт. Они не читают, не учатся, и, конечно, не анализируют свой тренинг. Они даже не критикуют себя!
Я хоть и обеспечил уже давно свою семью и детей, имея бизнес, недвижимость в разных странах мира, но всё равно веду семинары по бодибилдингу, также наблюдая картинку огромного количества людей, не умеющих элементарно анализировать свой тренинг.
Суть моих мыслей на примере упражнения "Жим ногами".
Взять, например, жим ногами. Все знают, что это за упражнение. Всем это кажется элементарным. Но кто с помощью этого упражнения добавил себе массу в ногах?
Единицы.
И в приседаниях - то же самое.
Для них ничего не работает! Вес на штанге растёт, а мышца в размерах и в качестве не меняется даже чуть-чуть.
Люди не могут изменить своё тело, набрать массу или добавить себе атлетичности по одной самой простой причине.
Люди путают эгобилдинг и бодибилдинг.
Мой жим ногами. Практика.
Когда я делал в жиме ногами 1265 фунтов (573 кг) на 12 раз, иногда доходя до 1500 фунтов (680 кг), я ловил пампинг - я чувствовал мышцу и мог точечно направить кровоток в ноги.
Мог ли я тогда сделать больше? Например, 2000 фунтов (907 кг)?
Конечно, мог! И я бы их сделал, дёрганьем, сверхкороткой амплитудой - полным отсутствием ощущения работающей мышцы. Но зачем? Это не бодибилдинг.
Люди присылают мне видео, люди рассказывают на моих семинарах, с каким весом они работают - но это же уму непостижимо. Он огромен! А мышц ног вообще нет.
Сделали вы сегодня 200 кг на 12. Хорошо. Через полгода 300 кг. Хорошо. Ноги выросли хотя бы чуть-чуть?
Если нет, то зачем через следующие полгода радоваться 400 кг, убивая свои связки, когда вы ещё не научились работать с теми же 300 кг или даже 200 кг?
Людям проще видеть цифру, считая, что она прорабатывает мышцу. И даже без результата вообще - они продолжают упираться только в эти цифры, не получая мышцы, но убивая суставы.
Где аналитическое мышление?
Почему бы не проанализировать свой тренинг?
Но это неподвластная задача. Многим это просто не дано. Они с выпученными глазами, абсолютно не чувствуя работу мышцы, продолжают добавлять веса, не научившись работать с предыдущими.
Дело не в том, насколько велик вес, это важно, но вторично. Первично - ощущение мышцы. И если атлет не может почувствовать работу мышцы при работе с одним весом, то ему рано добавлять новый вес на штангу или на тренажёр.
Все хотят проще и быстрее. Отсюда повальное увлечение химией, но чемпионов в залах от этого больше не становится. Люди не понимают, что такое бодибилдинг.
Грубо говоря, не поняв его суть даже за много лет тренировок, люди начинают пробовать химию, дозировки которой даже лошадям не снились.
Да, в какой-то мере, это сдвинет их массу с места, но чемпионом даже местного масштаба не сделает точно!
Чувство мышцы - это "база" в бодибилдинге. Не жим, становая, присед.
Но человек, лишённый самоанализа, приходя на тренировку, даже не пытается понять, как работает его мышца.
Нейроны играют ключевую роль в управлении работой мышц. Они передают команды от мозга через моторные нейроны к мышечным волокнам, вызывая их сокращение. В то же время сенсорные нейроны обеспечивают обратную связь о состоянии мышц.
Этот двухсторонний диалог, известный как нейромышечная связь, он отвечает за координацию, тонус и произвольные движения, а также за рефлексы. Более того, сами мышцы при сокращении выделяют вещества, которые стимулируют рост нейронов, создавая таким образом замкнутый круг взаимной поддержки.
И это не басни старого динозавра. Это обычная наука о работе человеческого тела. Откройте мед-учебники, если не верите мне.
Это интуитивно понимали Гримек, Шварценеггер, Зейн, Фил Хит, Джей Катлер, Майк Ментцер и другие.
Бодибилдинг - это мозги. Бодибилдинг - это умение установить связь мышцы и мозга.
Но тем, у кого нет мозгов, бодибилдинг бесполезен. Максимум фитнес, что тоже неплохо.
Хотя, если их нет, мои слова даже не будут восприняты. Просто мимо. Печально, но этих людей не изменить. И я не только про бодибилдинг. У них вся жизнь проходит мимо. Они не поддаются обучению вообще.
Они не критикуют свою тренинг, свою работу вне зала, свой кругозор. Они и так "всё знают".
Рассказывал в интервью 63-летний Дориан Ятс (Йейтс).
Очень похожие мысли недавно (буквально 2-3 недели назад) рассказывал Александр Фёдоров в подкасте Мигачёва Дмитрия на "Тормоз Тюбе".
Лично моё мнение.
Я согласен с Ятсом и с Фёдоровым. Об этом я даже как-то написал статью, наблюдая работу паренька в тренажёре для жима ногами, нагрузившего 380 кг или около того.
Сам парень - обладатель тоненьких ног, скромного веса тела, но ему даже в голову не приходит, что его тренировочные веса не добавят ему массу (а ему её надо), так как он не умеет работать с весами.
А просто повесить их на тренажёр и дёрнуть пару раз - это далеко не бодибилдинг. Это эгобилдинг, ну или билдинг, по версии, Спасокукоцкого Юры.
Владимир. Канал "Железяки".
Все материалы канала "Железяки"
Кому интересны доп-материалы "Запрещёнки" (статьи мед-тематики, пикантные темы и прочее).
Для тех, кто хочет быть в контакте)