Отдых - это первое, что приходит в голову, когда человек испытывает усталость и истощение.
Кажется очевидным: если нет сил - значит нужно отдохнуть. Например: полежать, выспаться, ничего не делать хоть какое-то время.
Но почему же при хронической усталости отдых не помогает?
Потому что отдых лечит только обычную усталость. Ту, которая возникает после интенсивной нагрузки и проходит после выше описанного восстановления. А хроническая усталость - это не дефицит отдыха.
Более того, надо сказать, что люди с хронической усталостью отдыхают даже больше. Они сознательно отменяют дела, берегут себя, снижают свою активность. Но вот только тело не благодарит их приливом сил, наоборот - ощущение разбитости только усиливается.
Отдых в данном случае становится не восстановлением, а избегающим поведением. Избегаются нагрузки, принятие решений, ответственность, эмоции, контакты. При чем избегание будет вынужденным и абсолютно искренним: человеку правда тяжело.
И что мы получаем в результате? Чем больше человек лежит, тем быстрее он утомляется от малейшего усилия. Чем дольше он избегает активности, тем более невыносимой видится любая задача.
Еще одна причина, почему отдых не лечит - это ожидание эффекта от отдыха. Человек отдыхает с надеждой: вот - вот, уже скоро мне станет лучше. И каждый раз проверяет: стало или нет?
Эти проверки противоречат самой идее отдыха. Потому что расслабление несовместимо с контролем. Человек не может одновременно расслабляться и измерять, насколько он расслабился. Организм реагирует на это напряжением.
Давайте вспомним предыдущую статью, где я упоминала о том, что хроническая усталость в большинстве случаях связана не с переутомлением, а с длительным внутренним конфликтом, когда необходимо соответствовать, терпеть, быть удобным, справляться. Даже с собственными страхами и неудачами.
Как мы понимаем, отдых не решает этих задач. Он лишь временно отодвигает встречу с ними. Именно поэтому человек может прекрасно отдохнуть в отпуске, а затем через пару дней вернуться в то же состояние. И это происходит не потому что отпуск был неудачным. Нет, всё это от того, что после отпуска человек вернулся к "тем же баранам".
И еще один болезненный момент: иногда хроническая усталость - это форма бессознательного саботажа. Способ остановиться, когда иначе остановиться нельзя. Когда человек не может уйти от того, что ему не подходит и чего он не хочет. Приходится телу делать эту работу за своего хозяина и ... уставать.
Если вы чувствуете усталость длительное время, и отдых не способствует восстановлению, для вас это четкий сигнал: вы копаете не там!
Восстановление начинается не тогда, когда вы укладываетесь полежать, а тогда когда вы возвращаете себе право на несовершенство, на спонтанность, на действие без гарантии результата, на риск отказаться от ненужных переживаний.
Согласитесь, что лишний раз прилечь - это проще, чем снова включиться в жизнь?
Но другого пути нет. Придется включаться!
Готова вам в этом помочь!
Давайте знакомиться поближе: https://t.me/nataliya_tsibulina
Автор: Наталья Цибулина
Психолог, Тревожное расстройство-Измена
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru