Эх, утром записала короткое видео с парой важных слов для вас.
Но совершенно случайно, по недогляду, видео то было утрачено. Что ж, значит мысль нужно не спеша оформить в текстовой вариант. Так тому и быть.
Тем более, что сейчас, когда открыла ноутбук, чтобы заняться статьей, случайно наткнулась на своё же фото из 2019 года.
И это прекрасная преамбула для того, что хочу донести сегодня.
Тогда, в августе 2019, мы сделали фотосессию в парке - я уже почти восстановилась после удаления рецидива опухоли мозга в конце 2018 года. Прошла очень крутой интенсивный курс реабилитации в июне. Мне было 45. Питалась по принципу ПП и готовилась проводить очередной свой тренинг "ПП-Экспресс". Проводила его я несколько раз в год с 2017. Довольно эффективная была программа мною составлена и мне удавалось давать участникам ее так, что результаты были у всех, кто выполнял задания и следовал правилам. Но речь не об этом совсем.
- Посмотрите на моё одутловатое лицо и воспаленные глаза. На мне там тонна тональных средств, снимал профессиональный фотограф на профессиональную камеру... но землистое подглазье так и не удалось закомуфлировать. Хотя, в целом, наверное для нездоровой женщины с онкоанамнезом 45 лет не так уж и плохо, наверное. А еще там я счастливая, уверенная в себе и в прекрасном настроении. Заметно?
Да, питалась я тогда, как и перед обнаружением рецидива в 2018, по принципу ПП - правильного питания. Это когда в балансе жиры, белки и углеводы, но не ешь гадостей. Еще кушаешь всякие фруктики, сухофруктики, мёдик, зерновую муку и так далее. Рецидив тогда возник вдруг и за пол года вырос, как на дрожжах до размера, требующего операции.
- А теперь посмотрите на верхнее фото - это я сегодня днем, без капли тональных средств (накрашены только глаза), снимала сама себя при естественном освещении на фронтальную камеру телефона. Напомню - мне 51 год сейчас, в марте 52.
Со времени той фотосессии в парке изменилось многое.
- Я закрыла проект "ПП-Экспресс" после того запуска осенью 2019, ибо не было сил работать в таком экспрее-режиме.
- У меня зародился новый рецидивный очаг и в марте 2021 он впервые показался на МРТ.
- С апреля 2021 года я полностью резко убрала все вариации сахара и злаков из своего питания (сахар, мёд, фруктозу, сиропы, сухофрукты, фрукты, крупы/злаки и любая мука из них, крахмалистые овощи) и перешла на низкоуглеводное питание, войдя в стойкий кетоз.
- Сбросила около 20 кг.
- Получила два государственных диплома об образовании и один международный в 2022-2023 годах.
- Похоронила внезапно умершую здоровую старшую дочь в августе 2023.
- Сделала татуировку в память о дочери.
- Обратилась через год после трагедии к психиатру за медикаментозным лечением тяжелой депрессии, сменила 4 протокола лечения, продолжаю эту терапию по сей день.
- Вошла в перименопаузу.
- 4,5 года с апреля 2021 продолжаю соблюдать низкоуглеводный и кето образ жизни без единого срыва. Продолжаю не употреблять сахара. За счет этого снизила до минимального рост рецидивного очага, отслеживая его рост каждые 6 месяцев.
Не знаю, как вас, а меня очень впечатлило сравнение этих двух фотографий.
Наглядные ДО-ПОСЛЕ
- Моложе на 6 лет, с тональными средствами, профессиональной съемкой и сетом - с сахаром, фруктами и крупами.
- Старше на 6 лет, без тональных средств, мгновенная себяшка на телефон у окна - без сахара, фруктов и круп.
Конечно же сейчас найдутся те, кто напишет, мол и до была прекрасна, что даже лучше выглядела раньше, что сейчас всё на много хуже))) Такие комментарии всегда есть.
Это всё была длиннющая преамбула.
Но знаете, какое изменение более всего заметно?
За эти годы я научилась одному крайне важному моменту:
Каждый день выбирать себя и
делать что-то для себя.
Может быть что-то со стороны и не заметное что-то, но делать.
Понимаете, в чем дело. Мы, то есть многие из нас склонны жалеть себя, жаловаться, сетовать на всё и всех, расписываться в бессилии и безисходности, возмущаться положением дел в стране, мире, у окружающих, обвинять кого угодно и что угодно в своих проблемах...
Люди будто сами себя закапывают и присыпают земелькой сверху. Совершенно не задумываясь и не замечая разгоняют негатив - недоро - по своему существу. Отравляя тем самым и тело и душу. Ну то есть самих себя вводя в глубокое уныние, озлобленность, грусть, тоску... наносят вред собственному здоровью. И физическому, и ментальному. Ведь одно без другого не ходит, понимаете?
А между тем, каждому из нас нужно в этом всём вспомнить и позаботиться о себе. О своем физическом и ментальном здоровьи. Ведь это наше дело, а не чьё-либо. Это только наша ответственность. Это нужно в первую очередь нам самим. Да и ведь если мы не позаботимся в первую очередь о себе - мы ничем не поможем нашим близким, даже напротив - усложним им жизнь. А положение дел в стране и мире уж точно не изменим.
И вот, если ты хочешь что-то изменить в своей жизни, здоровье, внутреннем состоянии, не надо начинать с понедельника диету, безполезны молитвы и работа до упаду, если ты делаешь это в ущерб физическому и ментальному здоровью.
Например:
- Если ты не даешь себе спать накручиванием нервов на кулак при помощи словомешалки - не просто ничего не спасешь, а еще и угробишь и себя, и всех, кто с тобой связан подставишь.
- Если заедаешь стресс до "сахарно комы" и запиваешь плохое настроение до "слюней", то какая в карете скорой помощи будет разница, чье имя ты клял за свои беды...
И вот я хочу спросить каждого из вас:
А что ты сделал сегодня для своего физического и ментального здоровья?
На примере своего сегодняшнего утра:
Помимо всех своих ежедневных текучих дел я
- пойожилась
- помедитировала немного
- разрешила себе поплакать пару минут
- "смыла" грусть в душе
- сделала лимфодренажный гидро-массаж
- вдохновила себя нарядившись и накрасив глаза
И, конечно же, продолжала не перекусывать, не есть сахаров и даже сделала длительный интервал без еды - интервальное "голодание"
Так что же вы сегодня сделали для себя?
А как завтра вибирете себя, что сделаете?
P.S. Вы достойны!
Благодарю, что читаете и поддерживаете!
Желающие сделать мне подарок к Новогодним праздникам:
Карта Сбера для ДОБРОВОЛЬНОЙ поддержки автора 5469980281336715