Одно из распространенных заблуждений - пилатес и йога - это одно и то же.
Давайте разберем, чем же различаются эти направления, чтобы больше не путать:
🧘♀️Йога - это древняя практика, которая
сочетает физические упражнения, дыхательные техники и медитацию. Она направлена на гармонию тела, ума и духа. Йога помогает расслабиться, улучшить гибкость и обрести внутренний баланс. Здесь важно «пребывание в моменте» и плавность движений.
💪🏽Пилатес — это более современная система, созданная для укрепления мышц, улучшения осанки и развития контроля над телом. В пилатесе акцент делается на глубокие мышцы кора (пресс, спина, таз), а также на точность и правильность выполнения движений. Это динамичная и энергозатратная тренировка, которая отлично подходит для укрепления тела и восстановления после травм.
Главные отличия:
-Йога - про гибкость и расслабление, пилатес - про силу и контроль.
-В йоге много статичных поз, в пилатесе - плавные, но активные движения.
-Йога включает духовную составляющую, пилатес - больше физическую.
-В йоге используется глубокое диафрагмальное дыхание (часто через нос), которое помогает расслабиться и наполнить тело энергией. В пилатесе дыхание направлено на активацию мышц кора. Вдох делается через нос, выдох — через рот, что помогает лучше контролировать движения и держать мышцы в напряжении.
-В йоге чаще всего используется только коврик (иногда блоки, ремни и болстеры для поддержки в асанах). В пилатесе активно применяется дополнительное оборудование: мячи, эластичные ленты, кольца, роллеры и даже тренажеры (например, реформер).
Так что, если вам больше по душе разнообразие, вы хотите лучше чувствовать свое тело и каждую отдельную мышцу, мечтаете о сильном и подтянутом теле - пилатес для Вас.
