Приветствую всех в моем блоге, я - психолог Евгения Берёза. И сегодня у меня для вас несколько простых и действенных способов, как замедлиться перед праздниками. Кратко, ёмко и понятно, ловите и не благодарите! ) Главное — напомнить себе, что остановиться — это не преступление против продуктивности, а ее обязательное условие. Вы имеете полное право на паузу. С наступающим! Если у вас есть какие-то свои интересные способы, пишите их в комментариях! Благодарю вас за то, что читаете мой канал, не забывайте на него подписываться! ----------------------------- Психолог Евгения Берёза Поддержать автора донатами можно по ссылке.
Приветствую всех в моем блоге, я - психолог Евгения Берёза. И сегодня у меня для вас несколько простых и действенных способов, как замедлиться перед праздниками.
Кратко, ёмко и понятно, ловите и не благодарите! )
- Включите режим «Самолет». Хотя бы на час в день. Отложите телефон, закройте ноутбук. Мир не рухнет, а ваш мозг начнет восстанавливаться.
- Сделайте «инвентаризацию» планов. Выпишите все «надо», которые висят у вас в голове. Безжалостно вычеркните половину. Вторая половина, скорее всего, может подождать до января.
- Гуляйте без цели. Просто выйдите на улицу и идите, куда глядят глаза. Не фотографируйте, не делайте 10 000 шагов для галочки. Просто смотрите по сторонам.
- Замедлите ритуалы. Пейте утренний кофе не на бегу, а сидя у окна. 10 минут осознанно — и день уже начинается иначе.
- Скажите одно «нет». Отмените одно необязательное дело, встречу или поход в магазин. Освободившийся час потратьте на тишину.
- Зажгите свечу. Просто чтобы смотреть на огонь. Это медитация для тех, кто не любит медитировать. Успокаивает нервную систему на раз-два.
- Включите таймер на 20 минут. И займитесь чем-то, что ваши руки делают «на автомате»: раскладывайте пазл, мните пластилин, рисуйте завитушки. Это отличная «перезагрузка» для мозга.
- Откажитесь от мультизадачности. Делайте что-то одно: ешьте, не глядя в экран. Разговаривайте, не листая ленту. Читайте, не думая о списке дел.
- Создайте «вечерний якорь». Простой ритуал перед сном: чашка травяного чая, пять страниц бумажной книги, тихая музыка. Сигнал для психики: пора выдыхать.
- Разрешите себе скучать. Ничего не планируйте на один вечер. Потоскуйте, посмотрите в потолок. Часто именно в такие моменты приходят самые нужные мысли и настоящее чувство отдыха.
Главное — напомнить себе, что остановиться — это не преступление против продуктивности, а ее обязательное условие. Вы имеете полное право на паузу. С наступающим!
Если у вас есть какие-то свои интересные способы, пишите их в комментариях!
Благодарю вас за то, что читаете мой канал, не забывайте на него подписываться!
-----------------------------
Психолог Евгения Берёза
Поддержать автора донатами можно по ссылке.