Как провести длинные праздники с пользой для здоровья, рассказывает Ангелина Водолазкая, врач-эндокринолог, диетолог клиник «Атлас», специалист превентивной медицины.
Сохраняйте режим
Сдвигайте время сна и еды не более чем на 2 часа. Спите достаточно, но избегайте «досыпания», потому что оно нарушает циркадные ритмы и усиливает усталость.
Двигайтесь осознанно
Идеальный выбор для зимы — лыжи, коньки, прогулки на свежем воздухе. Такая активность тренирует сердце, легкие и мышцы, снижает уровень стресса и улучшает настроение.
Поддерживайте пищеварение
Устройте разгрузочный день, но голодать не нужно: выберите легкие каши, нежирный творог, овощи и фрукты.
Используйте «физические» методы восстановления
Баня или сауна — мягкая тренировка сердечно-сосудистой системы и способ поддержать детоксикацию. Водные процедуры, контрастный душ тоже работают.
Планируйте заботу о себе
Каникулы — лучшее время для профилактического визита к врачу или чекапа. А если чувствуете, что стресс не отпускает даже сейчас, не откладывайте консультацию у психотерапевта.
