Здравствуйте, дорогие друзья и гости канала! Сегодняшний день я решила посвятить себе.
Сегодня я получила комментарий от Елены. Пишу я, что никакого хлеба не ем. А рыба лежит на куске хлеба. А я раздаю советы. Лена, может быть, в своих правилах я и писала, что нельзя есть сладости, мучное.. Но на самом деле я хлеб ем каждый день. Утром обязательно бутерброд, иначе останусь голодная. А сегодня я даже в обед кусок хлеба съела, потому что калорийность недобираю. А советы я не берусь давать, потому что мы все очень разные. У меня пока нет проблем с желудком, поэтому я могу есть всё. Я только рассказываю, как худею и что мне помогает. Я тоже читаю многих блогеров, и далеко не всё мне подходит. Лена, а вы молодец, что так много с собакой гуляете. Это тоже помогает худеть.
Сегодня я решила разнообразить свое меню. И вот что из этого получилось.
На завтрак каша из отрубей, кофе с молоком и бутерброд с творожным сыром рикотта. Влюбилась я в этот сыр. И стоит он дешевле.
На перекус доедаю Ксюшины блинчики. Если б не считала калории, то давно бы съела все блины. А у меня они еще на завтра остались на перекус. Блины с протертой черной смородиной и чай с лимоном.
В кладовке давно лежит банка консервов с морской капустой. У себя в тетради нашла рецепт и решила приготовить.
Банка морской капусты 220 г
Морковь, натертая как для корейской моркови - 100 грамм
Яблоко, натертое на крупной терке - 100 грамм.
Красный лук - 30 грамм.
Масло не добавляла. Капуста в банке уже законсервирована с маслом и сахаром.
Одна столовая ложка лимонного сока.
Честно скажу, капуста в банке оказалась не очень вкусная. Я в основном покупаю в пластмассовых баночках. В них она вкуснее. Но с добавлением лимонного сока салат стал лучше. Я думаю, что если нет сока, то можно немного столового уксуса добавить.
И когда я подсчитала калорийность на весь день, то получился недобор, и я сварила в салат одно яйцо. От этого вкус улучшился.
Я люблю морскую капусту, поэтому любые салаты с этим продуктом мне нравятся.
На обед я доела уху с форелью, салат, яблоки, курага и хлебушек. Еды было очень много. Но калорийность на обед всего 344 калории. А это значит, что можно есть много и не поправляться.
Вчера я сделала сама йогурт. Целую литровую банку. Закваску брала на ВБ. Поэтому на полдник взяла 150 грамм йогурта, 80 грамм замороженной клубники и 10 грамм яблочной клетчатки.
А на ужин я нажарила минтай с большим количеством лука и моркови. Всего 150 грамм на 154 калории.
Калорийность очень маленькая. Надо было мне яйцо оставить на ужин. Но как получилось, так получилось. Белков я недобрала, а углеводов и жиров перебрала. Буду учиться правильно составлять меню, учитывая БЖУ.
А еда-то как в ресторане, только в разы дешевле. Вот уж постаралась я сегодня. Но в ресторан тоже хочется сходить. Хотя бы в кафешку.
Уверена, что завтра будет минус.
Как я себя сегодня чувствую?
Во-первых, наедаюсь досыта, и нет чувства переедания.
Во-вторых, мой ЖКТ легко справляется с моей едой, поэтому появляется много энергии. И я весь день активная. Кроме того, что еду готовила, я еще и 1,5 часа снег чистила. А он все падает и падает. А я все «радуюсь и радуюсь". Сейчас его легко чистить. Он легкий и пушистый. ОДНО СПЛОШНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ.
И после обеда я опять вышла снег чистить. Ждем сильные морозы. В такую погоду уж точно не захочется никуда выходить.
Вечером я ходила на прием к врачу. Каков результат и настроение от посещения, я напишу завтра.
А я вам всем желаю хорошего настроения.