Нужен ли постельный режим при неспецифических болях в спине? 🛏
Когда болит спина, единственное, что хочется делать, — лежать и не шевелиться 🥲 Но часто в этом случае рекомендуют поступать наоборот.
Большая часть болей в спине — около 95% — неспецифические, то есть не связаны с заболеванием.
🧑💻 Они возникают из-за физической нагрузки, резких неправильных движений, неудобной позы, в том числе во сне, подъема тяжестей.
Совет «лежать и вставать только в туалет и поесть» врачи давали людям с такими болями до конца 1990-х годов. Потом стало очевидно, что такой подход только ухудшает состояние, если человек остается малоподвижным от двух дней и более.
Легкая активность при боли в спине, наоборот, помогает быстрее справиться с проблемой — беречь себя от любого движения точно не нужно 🚶
В большинстве случаев рекомендации при острой боли в спине таковы:
🔷 поддерживать максимально возможную активность, уменьшив ее интенсивность в первые несколько дней;
🔷 первые шесть недель после начала боли избегать подъема тяжестей и поворотов спины.
Занятия спортом и фитнесом можно постепенно возобновить через две-три недели. А провести один-два дня в постели стоит, только если боль очень интенсивная.
При хронических неспецифических болях в спине физические упражнения, в том числе специальная ЛФК, будут важной частью лечения.
Обычно рекомендуют подобрать с помощью врача программу занятий, в которую входят легкие аэробные упражнения, например бег трусцой или плавание, силовые тренировки и растяжка.
Когда следует заподозрить заболевание 🚩
Если к боли присоединяются другие симптомы:
🔺 слабость;
🔺 потеря веса;
🔺 лихорадка;
🔺 потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем.
В этом случае важно как можно скорее обратиться к врачу.
