Распространённые мифы об эмоциях, которые мешают нам жить

Вокруг эмоций до сих пор много мифов. Мы часто верим в них автоматически, не замечая, что именно эти убеждения делают нас более уязвимыми, а не устойчивыми. Они создают иллюзию контроля, но на деле отдаляют от реального контакта с собой и лишают работающих способов саморегуляции.

Миф первый: эмоции нужно контролировать. На самом деле мы не можем управлять самими эмоциями. Они возникают автоматически. Единственное, что нам доступно, — это выбор, как мы будем их выражать и что сделаем с ситуацией, в которой они появляются. Если человек раздражён, но сдерживается, это не означает, что раздражение исчезло. Оно остаётся внутри и рано или поздно найдёт выход. Эмоции не выключаются по команде, но мы можем менять условия, в которых они возникают, или своё отношение к происходящему.

Миф второй: от неприятных эмоций нужно избавиться. Избавиться от эмоций невозможно — их можно только подавить. При этом мы теряем не только неприятные переживания, но и их важную функцию. Каждая эмоция что-то сообщает: о наших границах, потребностях, угрозах или ценностях. Когда мы «не чувствуем», мы перестаём понимать себя. Задача не в избавлении от эмоций, а в умении с ними обходиться.

Миф третий: если человек бурно переживает, его нужно срочно успокоить. Часто под «успокоить» понимают заставить замолчать, перестать плакать или злиться. Но это не помощь, а игнорирование потребностей. Настоящее успокоение — это не прекращение эмоций, а восстановление внутреннего равновесия через понимание и поддержку. Когда человека не слышат, его чувства никуда не деваются, они просто уходят внутрь.

Миф четвёртый: другие люди вызывают наши эмоции. Фразы вроде «он меня разозлил» создают ощущение, что мы не влияем на своё состояние. В детстве это действительно так, но во взрослом возрасте мы постепенно берём ответственность за свои реакции. Осознавая свой вклад, мы перестаём быть заложниками чужих поступков и начинаем замечать точку выбора: как я реагирую и что делаю со своими чувствами.

Реальность такова: эмоции — не враги. Это наши сигналы и помощники. Чем лучше мы их понимаем, тем устойчивее и свободнее становимся.

Меня зовут Ольга Садритдинова, я психолог и гешталь-терапевт, запись по контактам в анкете.

Автор: Ольга Садритдинова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru