Впереди Новый год. Это один из тех праздников, которые существуют почти повсеместно. У него особая атмосфера. Над ней можно иронизировать, говорить, что это всего лишь огоньки и мишура, но факт остаётся фактом: новогоднее и рождественское время создаёт ощущение общего фона, общего движения.
От этого невозможно полностью спрятаться. Неважно, живёте вы в городе или в небольшом населённом пункте — это время всё равно будет рядом. Поэтому наша задача не в том, чтобы исчезнуть, а в том, чтобы найти способ взаимодействовать с этим временем.
У человека в горевании есть права, о которых стоит помнить, чтобы пройти новогоднее время с само-заботой.
Об этом я подробно говорила в эфире, который я очень рекомендую посмотреть.
Право первое: Не радоваться и не чувствовать праздничное настроение
В период горевания человек имеет право:
- не чувствовать радости;
- не испытывать праздничного подъёма;
- не откликаться на общую атмосферу веселья;
- не заставлять себя радоваться «как раньше».
Отсутствие радости — это не поломка и не признак того, что «что-то идёт не так». Это естественное состояние психики, которая занята очень сложной внутренней работой.
Горе не отключается по календарю и не обязано совпадать с праздниками, выходными или ожиданиями окружающих.
Право второе: Поддерживать только минимальные традиции
Горюющий человек не обязан полностью выпадать из жизни.
Но он также не обязан сохранять всё «как раньше».
Между этими крайностями есть важная зона — минимально достаточный формат.
Человек имеет право:
- поддерживать только те традиции, которые ему по силам;
- делать это в уменьшенном, упрощённом виде;
- отказываться от всего, что требует слишком много энергии.
Минимум — это не «мало». В период горевания минимум часто является максимумом возможного.
Об этом подробнее в статье “Новый год в горевании: план-минимум”
Право третье: Не праздник, а время светлой памяти
Горевание — это не только страдание. Задача горевания как помогающего процесса психики - помочь человеку адаптироваться в новых условиях жизни, сохраняя связь через светлую память.
Человек имеет право:
- помнить ушедшего не только через боль, но и через тепло;
- бережно хранить важные моменты, слова, образы;
- находить формы памяти, которые помогают жить дальше, а не разрушают.
Новогодние праздники - хорошее время для этого.
💟 Приготовить любимое блюдо ушедшего.
💟 Повесить украшение в память.
💟 Создать композицию около портрета.
💟Сделать то, что делал ушедший в новогодние праздники в память о нем.
💟 Вспоминать за столом какие-то истории из жизни.
Светлая память — это часть процесса восстановления связи с жизнью. Используйте для этого новогоднее время.
Не надо "через силу"!
В состоянии горя человек не обязан:
- участвовать в мероприятиях сверх своих сил;
- притворяться, что ему легче, чем есть на самом деле;
- надевать «маску» ради удобства других;
- делать то, что для него сейчас непереносимо.
Каждый раз, когда человек действует через принуждение к себе, он платит за это внутренним истощением. Бережность к себе — это не уход от жизни. Это способ сохранить себя, чтобы со временем иметь силы жить дальше.
Вместо вывода
Над этой темой мы работали вместе с горюющими в ТГ-канале "Горевание. есть: тексты, которые помогают".
Горюющие часто очень точно формулируют то, что с ними происходит — простыми, человеческими словами:
«Я не живу, а существую. И это сейчас правда. Я не обязана делать вид, что мне хорошо».
«Мне стало легче, когда я разрешила себе не радоваться и не объяснять это никому».
«Я поняла, что могу делать только минимум. И этого достаточно, чтобы выдержать».
«Для меня сейчас важно не веселье, а тишина и память. Это тоже жизнь».
Если вы узнали себя в этих строках — с вами всё в порядке.
Вы имеете право идти своим темпом.
И делать ровно столько, сколько сейчас возможно.
Примите поддержку все те, кто сейчас проживает горевание.
Делитесь в комментариях и поддерживайте друг друга.
Приходите в ТГ-канал, там много поддержки.
========================
Если вы не читали первую статью цикла, вот она:
«Новый год в горевании: план-минимум»
https://dzen.ru/a/aUgB2Kbgww9pfCfH
========================
🎄 Ещё по теме горевания в Новый год
Подборка материалов:
➡️ Подборка «Горевание и новогоднее время»
➡️ Видео, 35 минут: «Новый год и горевание: готовимся по силам»
========================
🌿 Ещё больше помощи горюющим на моих каналах:
- ТГ «Горевание. есть: тексты, которые помогают»
- Канал на Дзене «Горевание. есть» (вы здесь, подпишитесь)
- Новая группа в ВК «Горевание. есть» (пока для видео, рилсов и анонсов статей)
========================
Мой сайт, если вы хотите личную консультацию: https://jvasilkina.ru/
Другие мои ресурсы, где больше жизни
🌱 ТГ-канал «Подсказки от руки»
🌱 Дзен «Не слишком добрая волшебница»
🌱 ВК «Не слишком добрая волшебница»