Спорт среди мужчин в 60+, ролевые модели и ради чего стареть качественно.
"Мужчины и ЗОЖ или как прожить дольше, Светлана?" Вот такой чудесный вопрос мне был задан одним из фолловеров. При внешней простоте формулировки, когда я взялась за статью, оказалось, что все сложнее. Этот текст, скорее, раздумья, нежели советы. Во-первых, я советы не даю. Во-вторых, не женское дело мужчинам советы давать. В-третьих, каждый сам решает, как до кладбища доберется.
Статья НЕ про профессиональных бодибилдеров, победителей международных чемпионатов и экс-олимпийцев. Статья про таких же обычных людей, как и я сама. Я не занимаюсь спортом профессионально. Потому и разговор лежит в плоскости любительской.
Кратко про меня или почему я набираюсь наглости говорить про спорт на пороге 60-летия. У меня есть достижения. Это не бахвальство, в котором меня упрекают оппоненты. И не гордыня. И не мания величия. Мои результаты дают мне возможность рассуждать на тему здоровья вообще и бега, в частности.
Моя цель - качественное старение. Я бегу 16-й сезон, а последние 5 лет особенно активно, чему способствовал мой забег с американским спецназом в ноябре 2021 года. В моем послужном списке:
- личный марафон 900 км за 90 дней (2021-22);
- личный марафон 2600 км за 365 дней (2024-25);
- девять полумарафонов (2021-2024);
- 3 место в своей возрастной группе на Большом фестивале бега 19.07.2025. на дистанции 10 км.
Итак, про мужчин. Начнем с ВЦИОМ. Он своими цифрами, как всегда, удивил. Контора пишет, что после 60 в спорте каждый второй, про что вот тут... Я, вероятно, или бегаю не там 16-й год, или не в том спортклубе занималась, но ничего такого не вижу. И в спортмагазинах я мужчин 60+ не вижу: ни в любительских типа "Спортмастера", ни в профессиональных типа "Спорт-марафона".
На официальных забегах, которых в 2025 было у меня во множестве, массовости среди 60+ не увидела. Московский марафон-2025 при числе участников в 42 000 показал, что мужская возрастная группа 60-64 представлена была 163 человеками. Это со всей России. Навела статистику по Большому фестивалю бега, где у меня третье место на 10 км. Обнаружила 4-х сверстников. Это на 2799 человек участников забега на "десятку".
Это фото с забега 25.01.26. Время: полдень. На всей дистанции я встретила 6 (шесть) бегунов. Все до 35 лет. Все мужчины. Сверстника я не увидела ни одного. Вероятно, было несколько прохладно для сверстников...
Я не понимаю, как у ВЦИОМ каждый второй в спорте, если посчитать и посмотреть, сколько мы пьем и про что тут и еще, например, тут. Я не понимаю, как может быть каждый второй в спорте, если мужчины от 40 до 60 мрут как мухи, про что министр рассказывает вот тут. Наконец, я не понимаю, как можно быть каждому второму в спорте, но процент пенсов-женщин вдвое выше такового у мужчин, про что тут. Я бы с интересом изучила тему, но Росстат закрыл информацию, про что тут.
Итого, для меня загадка, отчего столь массовые занятия спортом не сказываются на здоровье сверстников, как они - сверстники - занимаются при том количестве этанола, которое употребляют, и при тех болезнях, которые есть. Тем не менее, я попытаюсь развить тему и, говоря про россиянина-сверстника в спорте, остановлюсь на трех ключевых аспектах: вес, привычки, ролевая модель.
Про вес: среднестатистический сверстник имеет лишний вес, про что тут. Я не знаю, что с этим делать. Может, то же, что и я? Есть меньше? Мы - это то, что мы едим.
Уважаемые мужчины, в теме про еду и про зубы. Не обижайтесь. Вот тут статья, что к 60 средний россиянин имеет 7 удаленных зубов. Если этого недостаточно, то вот еще про плачевное состояние зубов у соотечественников. Мужчине надо жевать и жевать мясо. :))) Это настоящая мужская еда. Если бы я была мужчиной и без зубов, то я бы продала машину и сделала бы зубы.
Про дурные привычки: выпивка, а к ней впридачу тн пивной живот и раздутое помпажем сердце. К врачу, полагаю, надо. Но это не наш культурный код. Не принято среди моих сверстников ходить по врачам. "Я, что, слабак?"
С др стороны, ну скажет врач, что пиво не пить. И прочее тоже не пить... И что дальше? У нас мужественность определяется количеством выпитого. Местный способ реализации. На благоприятный прогноз смотрю со скепсисом.
Личный опыт: очень люблю красное вино. Полный отказ. Волевое решение. Мешает спорту.
Курение: курят 60% мужчин, про что тут. Бегать, если куришь, невозможно. "Дыхалки" не хватит. Надо бросить. Но я не знаю, как нашему мужчине это сделать. Должно быть очень большое желание. И дисциплина. Именно она будет работать тогда, когда мотивация иссякнет.
Личный опыт: бросила курить 20 лет назад. Волевое решение.
Ролевая модель: я не знаю, с кого мужчинам-соотечественникам брать пример. Депутаты Госдумы? Средний возраст думца - 53 года, про что тут. Почему они? Во-первых, они возрастные. Во-вторых, это те, кто создает имидж страны - они постоянно на виду. В-третьих, это те, кто с отличными деньгами. Последнее означает, что они могут позволить себе хоть личный тренажерный зал.
Однако, несмотря на очевидные преимущества с их стороны, я для себя здорового эталона там не увидела. Я не нашла ни одного сверстника и ни одной сверстницы среди депутатов Госдумы, с которых мне хотелось бы взять пример по части качественного старения.
Личный опыт: Майя Плисецкая, Лэнс Армстронг.
Отвечаю на вопрос фолловера: качественное старение - это философия. А посему я бы с головы начала. Зачем Вам ЗОЖ? И на что Вы готовы ради этого? "Песочить" Свету-блогера ремарками: "Да я хожу быстрее, чем вы бегаете" или на своем "Дзене" выложить фото с Вашими первыми 100 метрами? Наговорить гадостей Свете-блогеру про "Да ты тощая как фанера" или выложить на своем "Дзене" фото себя за 100 кг и показывать в динамике, как худеете, что для этого делаете и через какие сложности проходите? Черкануть Свете-блогеру "Вислозадая бабка" или выложить скрин своего результата на Большом фестивале бега да еще и в тройке лидеров?
Все вторые варианты в перечне выше - это то, за что Вы будете биться. Однако, отношусь ко вторым вариантам вновь с большим скепсисом. Для них тоже нужна воля. Она шашлыком, пивом, дорогой иномаркой, толстым кошельком, высокой должностью, жалобами на жену-стерву не зарабатывается. Воля - это то, что каждый из нас сам в себе пестует.
У мужской концепции качественного старения есть серьезное препятствие : зачем все это делать с собой, если в стране 11 млн мужчин не хватает, а женщины наши рады мужчине в любой кондиции? Вследствие колоссального дефицита сильного пола, высокой зависимости соотечественниц от мужского кошелька и вдалбливания стереотипа про обязательное наличие мужчины в жизни женщины итог печален: любого мужчину порвут на части от желания обладать.
У Вас нет внешнего стимула ни похудеть, ни от пива отказаться, ни зубами заняться, ни в спорт пойти. Можно искать смысл внутри себя. Но это занятие не из приятных. Узнаем про себя много того, чего знать не хотим: склонность к нытью, склочность, зависть... Мы как ящик Пандоры. Помните? На его дне лежала Надежда. Так и с познанием себя: там на дне лежит внутренняя мотивация.
Именно внутренняя мотивация лепит нас такими, какие мы есть: от предынфарктника до победителя на забеге. Внутренняя мотивация - полная ответственность за себя до последнего вздоха. Вот если "откроете ящик Пандоры" и посмотрите на "дно", то тогда...
Тогда Вы выйдете в ночи в проливной дождь роскошного московского лета, сделаете свои 10, помашете Светлане-блогеру, которая встретится Вам на пути, отсалютуете ей за ее упорство, а она ответит Вам тем же: тот кто бегает, знает цену и этих ночных забегов, и утренних, и на рассвете, и на морозе, и при шквалистом ветре.
Тогда и к врачам пойдете, и всю душу из молодого врача-травматолога вытрясите:)) вопросами своими, и анализы свои научитесь читать, и книгами про диеты и марафоны обложитесь. И чек-апы станут для Вас привычны как ТО для машины.
Тогда, наконец, упорство в похудении проявите - и здесь тестостерон Ваш, какая бы "просадка" по нему к 60 ни была, поможет Вам и похудеть, и мышцы набрать, и упрямство проявить.
Уважаемые мужчины, никогда НЕ недооценивайте свою силу изменить себя.
Светлана-бегунья.