#ликбезPsy
💫 РИТУАЛЫ ПЕРЕД СНОМ
🔠 кого дети культурно засыпают, едва коснувшись головой подушки, для тех может быть неактуально.
Но!
🧘♀️Сейчас расскажу про технику расслабления и замедления. Это необязательно делать перед сном, это полезно всем и в любом возрасте при повышенной общей возбудимости и усталости (зимой ее как будто много больше).
✨Мы с Митей это практикуем как ритуал на сон, я внедрила этот прием, чтобы его затормозить (ибо стоит лишь сказать, что пора спать, начинается свистопляска).
💡 Прием «укачиваем игрушку». Кладем на живот любимую игрушку и дышим, поднимая и опуская живот, чтобы игрушка качалась. Делаем это на счет, размеренно и неспешно. Вдох на раз-два-три-четыре и выдох на такой же счет.
Если поначалу много, сократите до 2, потом наращивайте.
➡️Если малыш делает попытки поболтать за жизнь, мягко, но уверенно пресекаем этот процесс, возвращая на дыхание.
➡️На младенцах эта техника еще не работает 😳 там другие моменты.
➡️С детьми 1-3 лет дышим вместе, можно даже придерживая игрушку, слегка придавливая ее, чтобы ребенок чувствовал вес и то, как поднимается и опускается любимый, переживший не одно жизненное потрясение, одноглазый мишутка.
💡 Прием «облачка».
Представь — заговорщицки предлагаете малышу — что ты облачко.
🧩Какое оно?
Побуждайте какое, как пахнет, как у него дела. Пусть ребенку станет комфортно.
🌎И так от кончика пальцев ног, снизу вверх, идете по телу, говоря, как полегчали ножки (пальчики-ступни-икры-колени-бедра), потом ручки, животик и так до конца, чтобы ребенок ощутил себя этим облачком.
И вот плывет это облачко, ему приятно и легко, его греет солнышко и всюду ему тепло и спокойно…
✔️ ВАЖНО: говорить все это нараспев, неспеша, как будто у вас все время мира в запасе.
Эти самые техники, как уже выше говорила, подойдут и взрослому, просто можно не дышать игрушкой и не плыть облачком, мы уже умеем без дополнительных стимуляций взяться за дыхание или расслабление🌸
🔸 У нас теперь укачивается Басик, потом с ним происходит короткая история, то на море плывет и дельфинов смотрит, то на садовых качелях в вальсе цветов участвует… Этот Басик умеет интересно засыпать, скажу я вам!
