НА НОВЫЙ ГОД МОЖНО ЕСТЬ ВСЕ!
Я, как эндокринолог и диетолог, заявляю официально: в праздник можно ВСЁ.
Да, даже тот майонез в салате, даже бокал шампанского (или два), даже кусочек свиного окорока🙏
1️⃣Мы заслужили отдых.
Психическое здоровье и чувство праздника — такая же часть здоровья, как и правильное питание ☝️
Запретный плод сладок, а постоянное чувство вины за тарелку оливье — это стресс, который вредит куда больше, чем сам салат 😦
2️⃣Диета — это не секта.
Это система, которая должна уметь подстраиваться под жизнь. А жизнь включает в себя праздники, ужины с близкими и радость от вкусной еды 🎄
3️⃣Один-два дня НЕ перечеркнут весь ваш прогресс.
Тело не наберет 5 кг жира за новогоднюю ночь. Основной удар по здоровью и фигуре наносит не праздничный ужин, а последующие 10-12 дней непрерывного «расслабления»‼️
💙💙💙 💙💙💙💙💙💙
➖31 декабря и 1 января: ЕШЬТЕ ВСЁ, ЧТО ХОТИТЕ. Осознанно, с удовольствием, без мыслей о калориях. Наслаждайтесь компанией, а не только едой 🙏
➖2 января (максимум 3-го): «Упала, встала, пошла дальше». Подключаем разгрузочные дни! Это не голодовка, а лёгкий, детокс-день☝️
➖Соблюдаем питьевой режим — 1,5-2 л воды🔥
➖С 3 января: Возвращаемся к своему привычному, сбалансированному режиму питания. Завтрак, обед, ужин по привычному расписанию. Больше овощей, белка, полезных жиров.
Отпустите контроль на праздник, но не отпускайте бразды правления на все каникулы 😁
Расслабиться — можно. Расслабляться все 12 дней — не нужно⚠️
Ваше тело скажет вам спасибо за такой гибкий и разумный подход. Вы отдохнете морально и легко вернетесь в форму без чувства вины и крайностей💚
На связи, Роксана Бондаренко — семейный диетолог, эндокринолог, фанат здоровья, стройности и красоты 😍
А как вы планируете провести целых 12 дней выходных? Делитесь👇
