О причинах профессионального выгорания

На связи Анна Шептура, и это размышления практикующего специалиста. Сегодня нейропсихолог говорит о причинах профессионального выгорания.

Почему мы выгораем?

Я выделила 6 причин, хотя уверена, что их может быть больше.

1. Не совсем понимаем, чем мы занимаемся. Работа помогающего специалиста - такая же работа, как и другие: строитель, дизайнер, юрист, мастер маникюра и пр. Это такой же бизнес, который мы ведем, чтобы зарабатывать на жизнь своим трудом. Если мы об этом забываем и идеализируем профессию, превращая работу в миссию, считаем себя спасателями, догоняем и причиняем добро, а может и вовсе работаем бесплатно, то мы движемся в сторону выгорания.

• Не совсем понимаем себя. Очень важно осознавать свою уникальность, свою зону ответственности, с чем именно я как специалист работаю хорошо. Иначе клиенты берутся в работу из принципа дефицита: все подряд, незамотивированные, непонимающие, нужно им или нет. Или на волне энтузиазма, из интереса, возникает много разных клиентов. Или в работе появляется много сложных случаев, с которыми непонятно, что делать, нет стабильного результата. Если мы не изучаем собственные возможности и не учитываем компетенции, то мы движемся в сторону выгорания.
• Недооцениваем себя. Можем идеализировать более опытных коллег, особенно в эпоху соц.сетей и повсеместного успешного успеха. Помогающим специалистам свойственно считать, что они ещё недостаточно знают, и бесконечно вписываться в новые обучающие курсы и программы. Из-за своего перфекционизма, в стремлении побороть внутреннего самозванца. И, конечно, часто это сказывается на стоимости услуг. Если мы ставим некомфортную стоимость, несоизмеримую с опытом и затрачиваемыми ресурсами (временными, эмоциональными, финансовыми на те же обучения, супервизии и прочее), мы движемся в сторону выгорания.
• Не разделяем рабочее и личное. Приходим в профессию, чтобы проработать свои травмы. Поэтому и клиентов выбираем соответствующих, либо они такие нам попадаются чудесным образом. Если мы не прорабатываем свои проблемы, постоянно влетаем в контрпереносы, это всегда будет накладывать отпечаток на взаимодействие с клиентами, на качество работы, и мы движемся в сторону выгорания.
• Не прислушиваемся к себе. Неграмотно составляем расписание и распределяем нагрузку в течение года, месяца, недели и даже дня. Не берем во внимание свои переживания по поводу актуальных событий в семье, в современном мире. Не умеем отдыхать и перезагружаться, все время находимся в гонке быстрее выше сильнее. Не живем полноценную наполненную жизнь, задвигаем на последний план свои интересы, хобби, спорт, здоровье, отношения. Если мы не знаем свою энергоемкость и вовремя не пополняем запас энергии, мы движемся в сторону выгорания.
• Не взаимодействуем с коллегами. Каждому специалисту необходимо пространство, в котором он может безопасно и комфортно обмениваться эмоциями и опытом, получать поддержку и принятие, запрашивать обратную связь, сверять свой "компас". Если мы пытаемся во всем разобраться самостоятельно, находимся в так называемой профессиональной изоляции, нам тяжело сохранять эффективность и высокую продуктивность, оставаться в профессии долго и с любовью. И мы движемся в сторону выгорания.

Что же делать, если вы поняли, что идете по дороге к выгоранию? Остановиться. Больше изучать и узнавать себя, работать с собой и своими представлениями о профессии. Но это уже тема другой беседы.

Автор: Шептура Анна Владимировна
Психолог, Клинический психолог Нейропсихолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru