Мы часто слышим: «Ешь ягоды — будешь выглядеть моложе», «Антиоксиданты полезны для кожи», «Зелёный чай — для сияния лица». Но давайте честно: а антиоксиданты из еды вообще реально доходят до кожи лица, или это просто красивая идея для ЗОЖ-блогов? 🤔
Разбираемся спокойно и по-человечески.
Кто такие антиоксиданты и зачем они нужны коже
Если совсем просто, антиоксиданты — это защитники.
Они борются со свободными радикалами — агрессивными молекулами, которые повреждают клетки кожи и ускоряют старение. Свободные радикалы появляются из-за солнца, стресса, загрязнённого воздуха, недосыпа и даже обычного дыхания 😅
Для кожи это важно, потому что именно свободные радикалы:
- разрушают коллаген
- усиливают воспаления
- делают кожу тусклой и уставшей
Антиоксиданты помогают замедлить этот процесс.
Что происходит с антиоксидантами после еды
Вот тут начинается самое интересное.
Когда вы съели чернику, орехи или салат с зеленью, антиоксиданты не телепортируются сразу в кожу 🍓
Путь у них длинный:
- Пищеварение
- Всасывание в кишечнике
- Попадание в кровь
- Распределение по всему организму
И кожа — не приоритетный орган.
Сначала антиоксиданты «уходят» туда, где они нужнее для выживания: сердце, печень, мозг. И только потом — если хватает ресурсов — часть достаётся коже.
Значит, еда «не работает» для лица?
Работает. Но не напрямую и не мгновенно.
Антиоксиданты из еды:
- улучшают общее состояние организма
- снижают уровень хронического воспаления
- помогают клеткам лучше восстанавливаться
А кожа — это зеркало внутренних процессов. Если организму хорошо, кожа со временем это показывает ✨
Но ждать, что морковный салат «разгладит морщины за неделю», — нереалистично.