Каждый, кто сталкивался с сильными чувствами, будь то тревога, злость или буйная радость, задавался вопросом: «Это вообще нормально или я ненормальный?».
Действительно, как тут не задуматься, когда у каждого второго в семье, отношение к эмоциям было таким:
- плакать нельзя – это слабость,
- если злишься, то ты истеричка,
- если слишком громко радуешься, то тоже странно, надо быть сдержаннее.
Человек начинает искать информацию в интернете о своей чувствительности и о том, что он слишком многое принимает близко к сердцу.
- Он находит статьи о ВЧЛ (высоко-чувствительных людях), где сказано, что высокая чувствительность - это абсолютно нормально, так уж ты воспринимаешь мир.
- И находит статьи о неврозе, где сказано, что повышенная чувствительность – это симптом и надо бы его скорректировать, иначе невроз может перерасти в тревожное или депрессивное расстройство.
Что получается? Путаница. Ведь ВЧЛ, начинают искоренять свою чувствительность, чего делать категорически нельзя – это ломает личность человека. А невротики, напротив, могут начать поддакивать своей чувствительности, что доводит их до эмоциональной перегрузки. Потом люди удивляются, почему им хочется сбежать в лес подальше от всех и жить там отшельником.
В чём же разница между этими двумя «состояниями»?
Давайте разберемся, чтобы гармонизировать свою личность и жить действительно в балансе.
Короткие определения:
Разбираем ВЧЛ и невроз на примере их одинаковых проявлений, чтобы видеть разницу.
Параметр 1: Чувствительность к эмоциям других людей и событиям
И у ВЧЛ, и у невротиков это проявляется почти одинаково:
- через высокую эмпатию, т.е. способность понять, что испытывает другой человек, способность присоединиться к его чувствам;
- а также, через способность проникаться событием и обстоятельствами «принимать близко к сердцу».
Но в чём разница:
Параметр 2: Капризность, вспыльчивость, быстрая утомляемость, низкая стрессоустойчивость
Все эти параметры указывают у ВЧЛ и невротиков на то, что в фокусе внимания у них постоянно находится очень много объектов.
- «Обычный» человек зашёл в комнату, сел и начал заниматься своими делами.
- ВЧЛ или невротик зашёл, заметил, что освещение давит, тишина какая-то не тихая, стул неудобный стал вдруг, одежда тесная, внешность какая-то помятая и т.д. Идёт постоянный анализ происходящего. Это утомляет довольно быстро. К тому же из-за способности подмечать всё вокруг, естественно, реакции идут соответствующие: «это меня раздражает», «это мне мешает», «это что тут за котик в ленте – сейчас расплачусь» и т.д. Эмоций много и от них не отвлечься.
Разница:
Параметр 3: Высокая потребность в одиночестве
И в том, и в другом случае человек может полноценно и качественно отдохнуть только наедине с собой.
Это не про отсутствие отношений, друзей, близких. Нет, наоборот, и ВЧЛ и невротик имеют высокую потребность в общении, в наличии единомышленников, тех, кто их понимает.
Такие, знаете, экстраверсивные интроверты)
Разница.
Как мы видим, одни и те же, казалось бы, проявления чувствительности, так по-разному встроены в жизнь ВЧЛ и невротика.
- ВЧЛ главное не уменьшать свою чувствительность. Ведь для вас это способ познавать мир и жить в нём.
- Для невротика, напротив. Вам стоит уделить внимание своему навыку эмоциональной саморегуляции. Такая переживательность из-за всего подряд – это не эмпатия, а тревожность. Станет жить поспокойнее, как только вы её скорректируете.
Узнали себя? Делитесь, что делаете со своей чувствительностью: пытаетесь снизить, адаптировать или пробуете искоренить? Ваш опыт кого-то поддержит ❤️
Конечно, во избежание путаницы между неврозом и высокой чувствительностью, стоит обратиться за консультацией к психологу.
К примеру, как я работаю с ВЧЛ: через адаптацию чувствительности, т.е. работаем с принятием "я такой, какой есть", применяем чувствительность в самореализации, общении и познании мира. Учимся отдыхать от эмоциональной нагрузки. Работаем с чувством душевного одиночества, т.к. у ВЧЛ зачастую есть переживания: "Меня никто не может понять. Я будто один против всего мира".
Как я работаю с людьми, у которых невроз: через стабилизацию эмоционального состояния и снижение тревожности. Снизится тревога - адаптируются в норму и синдромы: отличника, прокрастинатора, самозванца, спасателя и др. Мышление из тревожного изменится на помогающее, эмпатия станет соразмерной ситуации (т.е. вашу чувствительность мы тоже не искореняем, просто меняем фокус с тревоги на другие эмоции).
Благодарю за лайк и отклик в комментариях!
В моём блоге вы всегда найдёте новые статьи по самым актуальным темам из мира психологии: с психо-лайфхаками, рекомендациями по самопомощи и уникальным разбором важных для вас тем. Мой главный посыл - не ломаем свою личность, а адаптируем под себя даже недостатки, комплексы и тревоги ✅
💫 Присоединяйтесь ко мне здесь на Дзен и в открытом ТГ-канале, чтобы не пропустить новые публикации. Я вам буду рада https://t.me/psy_valeriia_evseeva
Подписался? - получи подарок 🎁 получить >>>
📚 Скачать руководства для самотерапии >>>
🌐 Личный сайт, запись на консультацию >>>