Понедельник 22 декабря начался у нас в обед. Мы засиделись за делами допоздна и проснулись, когда день был уже в разгаре. Знакомое чувство, когда рабочая неделя наступила, а внутренний двигатель отказывается запускаться? Отдых в воскресенье был хорош, но теперь нужно действовать, а желания — нет.
Сегодня разберём, откуда брать силы, когда кажется, что их нет. А начнём, как всегда, с самого простого и действенного способа — с хорошего настроения. Для вас 25 смешных карикатур на все случаи жизни, чтобы запустить процесс.
Если подборки и мои размышления вам близки, и вы хотите видеть их чаще, вы можете поддержать автора. Кнопка «Поддержать» находится в начале и в конце статьи. Спасибо, что вы с нами!
👉 Первая порция смешных карикатур на все случаи жизни уже здесь!
Смешная история вместо анекдота: Урок адаптации от Василисы
Вчера вечером, когда я уже накрывала на стол, свет снова выключили. Муж бросился подсвечивать мне телефоном, но я отказалась. «За два месяца в этом доме я научилась ходить в темноте», — сказала я.
И правда, я знаю каждую ступеньку, каждый угол. Я стала похожа на нашу Василису, которая ночью бесшумно патрулирует дом, не включая свет. Вывод простой: человек ко всему привыкает. Даже к частым отключениям электричества. А ещё это отличная метафора: часто путь к действию лежит не через поиск идеального света (мотивации), а через привычку действовать в любых условиях, даже если сначала страшно или не хочется.
Продолжаем смеяться! Вторая порция юмора.
Новости из нашего путешествия: Двигатель нашего дня
Наша большая семья — это как маленькая компания. И у нас, как у любой компании, бывают дни, когда «просто не идёт». Мы выработали своё противоядие от паралича действий, которое назвали «Правило трёх вишенок»:
- Находим самую маленькую и приятную задачу (первая вишенка). Например, не «писать статью», а «открыть документ и написать заголовок».
- Делаем её под что-то приятное (вторая вишенка). Включаем фоном любимый альбом или ставим рядом чашку ароматного чая.
- Хвалим себя за результат (третья вишенка). Звучит глупо, но «Ура, я открыл документ!» — это сигнал мозгу: «Я молодец, я начал». После этого двигаться дальше проще.
Еще немного смешных карикатур для поднятия настроения!
Как найти мотивацию, когда её нет: 4 техники «запуска»
Когда нет настроения работать, бесполезно ждать вдохновения. Нужно обмануть мозг и начать. Вот что работает на 100%:
1. Принцип «5 минут».
Дайте себе честное слово: «Я позанимаюсь этим делом всего 5 минут, а потом брошу». Почти всегда, начав, вы втягиваетесь и работаете дольше. Самый сложный этап — именно начать.
2. Смените «зачем» на «как».
Вопрос «Зачем мне это делать?» убивает мотивацию. Вопрос «Как мне сделать это с минимальными усилиями?» — включает логику и действие. Разбейте задачу на микрошаги и делайте первое, что пришло в голову.
3. Найдите «физический якорь».
Мотивация — это энергия. Её можно создать физически. Встаньте и сделайте 10 приседаний, умойтесь холодной водой, пройдитесь быстрым шагом по комнате. Физическая активность буквально «встряхивает» систему и даёт ресурс.
4. Используйте «внешний триггер».
Это может быть таймер (техника Pomodoro), договорённость с коллегой отчитаться о результате или даже подборка смешных карикатур. Посмотрите 2-3 картинки, позвольте себе улыбнуться — и используйте этот легкий позитивный импульс, чтобы переключиться на дело. Смех снижает сопротивление.
Завершающая порция юмора на сегодня!
Надеюсь, что подборка смешных карикатур и эти простые техники помогли вам найти точку опоры, чтобы сдвинуть с мёртвой точки если не весь день, то хотя бы одно важное дело. Помните: мотивация чаще всего приходит не до, а во время действия. Главное — дать себе право начать неидеально.
А какой ваш секретный способ заставить себя что-то делать, когда совсем не хочется? Поделитесь в комментариях — ваш лайфхак может стать спасением для кого-то прямо сейчас!
Если этот материал помог вам сделать первый шаг и поднял настроение, вы можете поддержать автора, нажав кнопку «Поддержать». Это лучшее подтверждение, что то, что я делаю, действительно нужно.
P.S. Нужно больше конкретики и живых примеров?
Присоединяйтесь к нашим Telegram-каналам, где мы на практике разбираем вопросы продуктивности и мотивации:
- «Привет, дневник» — здесь мы честно говорим о прокрастинации, делимся рабочими инструментами и лайфхаками, как организовать день в путешествиях.
- «Мяулиса» — гениальные в своей простоте уроки мотивации от кошки. Василиса никогда не думает, начать ли ей выпрашивать еду или устроиться поудобнее на подоконнике. Она просто действует. Наблюдайте и учитесь!