Гештальт-терапия, на мой взгляд, строиться на трёх основопологающих китах: контакте (с терапевтом, с собой и с миром) диалоге и на теории парадоксальных изменений Т.Бейсера
На последней конференции я очень сильно погрузилась в теорию парадоксальных изменений. Хочу попробовать и Вам объяснить как же она работает.
Я уже писала про эту теорию в этой статье https://www.b17.ru/article/435369/?prt=149301 , но хочется рассказывать больше и больше))
Суть в том, что изменения не являются целью терапии. Они парадоксальным образом сами происходят, когда мы снимаем ожидания и видим реальность как есть.
Расскажу на своём примере. Думаю, что это откликнется многим)))
Мне очень сложно было принимать себя ошибающуюся. Стыдно до невозможности. Ведь тогда я какая-то неправильная. Не имеющая права на любовь. Моё ожидание от себя было - ошибаться и уставать нельзя. Иначе никто не будет тебя любить, тебя просто бросят. В итоге создавалось очень много внутреннего напряжения. Из-за которого мне очень сложно было строить близкие отношения. Ведь надо всё время стараться... от этого я ещё больше уставала, и у меня ещё меньше что-то получалось.
Конечно, такие выводы были сделаны на основе той реальности, в которой мне когда-то пришлось жить.
Но, реалистичны ли эти ожидания во взрослой жизни? Конечно, нет! Ведь я обычный живой человек человек. Я могу портачить и уставать. Я могу не справляться...
Как только эту реальность стало получаться признавать. Как только стала принимать себя и такую тоже. Как только смогла выносить тот не простой стыд. Только после таких вещей я смогла позволить себе быть собой...быть слабой уязвимой, уставать. Ушло постоянное напряжение и мне стало намного легче выстраивать межличностные отношения.
Думаю, что такой путь не возможно пройти в одиночнку. Я его прошла благодаря психотерапии. И всех приглашаю на подобный путь - в терапию) Ведь должен быть рядом принимающий и поддерживающий человек чтобы переписать те установки, которые мешают жить.
И конечно, клиенты приходят в терапию за изменениями. И часто они звучат в стиле - исправить себя, починить! Моя цель - не броситься сразу чинить, а поисследовать почему вообще так происходит. Принимать реальность клиента и помочь ему принять себя. А за этим, неизбежны уже и изменения!
Принцип парадоксальных изменений работает не только в личной терапии. В парной терапии он тоже прекрасно работает!
От вас лайк и.комментарий, если интересно как именно)))
Автор: Анна Чекмарёва
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru