Нарушения обмена веществ могут незаметно ослаблять организм, вызывая усталость, колебания веса или более тяжелые симптомы. Разберем, почему появляются такие сбои, как их распознать и что делать, чтобы вернуть метаболизм в норму.
Что такое обмен веществ?
Обмен веществ, или метаболизм, — это комплекс биохимических реакций в организме. Он помогает получать энергию, создавать клетки и ткани, а также обезвреживать и выводить вредные вещества. Все эти реакции взаимосвязаны и происходят непрерывно, так как это необходимо для поддержания постоянства внутренней среды организма, или гомеостаза.
В процессе метаболизма питательные вещества превращаются в энергию, а простые компоненты — в сложные молекулы, такие как ферменты и гормоны. Эти вещества регулируют работу организма.
Метаболизм делится на два типа: катаболизм, при котором вещества расщепляются и высвобождается энергия, и анаболизм, когда из простых молекул синтезируются более сложные.
Основные причины нарушений
Отклонения в обмене веществ могут возникать под влиянием различных факторов, которые делятся на внутренние и внешние.
К внутренним относятся следующие факторы:
- Генетические поломки ферментных систем, ведущие к нарушению биохимических реакций на клеточном уровне. Из-за этого в организме накапливаются или, наоборот, полностью отсутствуют вещества, необходимые для нормального метаболизма. Пример: фенилкетонурия, вызванная накоплением в организме аминокислоты фенилаланина.
- Нарушения работы органов эндокринной системы: щитовидной и поджелудочной желез, надпочечников, гипофиза, гипоталамуса, половых желез. Возникает дисбаланс гормонов, который приводит к нарушению функций органов. Пример: сахарный диабет I типа в результате нехватки гормона инсулина.
- Нарушения работы нервной системы, которая взаимосвязана со всем организмом и регулирует биологические реакции. Могут формироваться: дисбаланс гормонов, неправильное распределение энергии и ошибки ферментных систем. Пример: болезнь Паркинсона, при которой из-за поражения головного мозга нарушается обмен глюкозы, развивается сахарный диабет, а также изменяется костный метаболизм.
К внешним относятся следующие факторы:
- Несбалансированное питание, ведущее либо к дефициту, либо к избытку макро- и микронутриентов, из-за чего неправильно протекают химические реакции и функционируют клетки. Пример: полиневрит (повреждение нервных волокон) из-за дефицита витаминов группы В.
- Малоподвижный образ жизни, который приводит к нарушениям жирового и углеводного обмена, накоплению жировых отложений и образованию опасных или токсичных продуктов обмена. Пример: ожирение в результате комплексных нарушений углеводного, жирового обмена и других изменений в организме.
- Вредные привычки, оказывающие токсическое действие на клетки и препятствующие нормальному обмену веществ. Пример: алкогольная жировая болезнь печени, которая развивается из-за нарушений обмена жиров в результате повреждения клеток печени алкоголем.
Причин для нарушения обмена веществ много, и разбираться в них должен только специалист.
Как проявляются нарушения?
В зависимости от того, какая цепочка процессов нарушена, болезни обмена проявляются разнообразными отклонениями:
- аномальными и резкими колебаниями массы тела;
- слабостью, утомляемостью, снижением работоспособности;
- проблемами пищеварения;
- изменениями в состоянии кожи, волос и ногтей;
- заболеваниями костей и суставов.
Проявления часто невозможно связать с каким-либо конкретным нарушением обмена, поэтому требуется комплексное обследование.
Профилактика и коррекция нарушений
Для поддержания нормального обмена веществ:
- следуйте принципам рационального питания с достаточным количеством всех необходимых питательных веществ, витаминов и минералов;
- ведите активный образ жизни с регулярной физической нагрузкой;
- избегайте вредных привычек и стрессов;
- проходите профилактические медицинские осмотры для своевременного выявления отклонений.
Лечение нарушений обмена веществ зависит от факторов их возникновения. Самолечение без выявления основной причины отклонений в здоровье принесет мало пользы и даже может быть опасно, поэтому первым шагом должен стать визит к врачу.
Мифы о нарушении обмена веществ
Рассказываем о самых распространенных заблуждениях.
Миф № 1. «Медленный» обмен веществ — главная причина ожирения
Скорость базового обмена веществ у людей приблизительно одинакова на протяжении почти всей жизни — от 20 до 60 лет. Ожирение развивается по другим причинам: чаще связано с несбалансированным питанием, малоподвижным образом жизни и множественными расстройствами в организме, в том числе в нервной системе, из-за которых формируются нарушения метаболизма.
Миф № 2. Нужно есть часто, чтобы ускорить обмен
Обмен веществ можно повысить, но не ускорить. Для этого нужно не выходить за рамки суточной калорийности рациона и поддерживать высокую двигательную активность. Частота приемов пищи не так важна, большее значение имеет сбалансированность блюд по содержанию белков, жиров и углеводов, а также умеренность в питании.
Миф № 3. Физическая активность только наращивает мышцы, но не влияет на обмен веществ
Физическая активность не только помогает нарастить мышцы, но и увеличивает общий уровень метаболизма. Даже после тренировки обмен веществ остается повышенным на некоторое время, что способствует сжиганию калорий.
Не забудьте поставить лайк и подписаться на наш канал – впереди еще много полезных материалов.
🔥⚖️ Замечали ли вы, что ваш метаболизм изменился с возрастом? Как это проявилось? Поделитесь наблюдениями в комментариях 👇
Список использованной литературы
- Патофизиология : учебник : в 2 т. / под ред. В.В. Новицкого, Е.Д. Гольдберга, О.И. Уразовой. — 4-е изд., перераб. и доп. — ГЭОТАР-Медиа, 2009. — Т. 1. — 848 с. : ил. https://fnkcrr.ru/elib/resource20.pdf
- Бакулин И. Г., Шаликиани Н. В. Патогенез алкогольной болезни печени: современные представления // Доктор.Ру. Гастроэнтерология. 2015. № 12 (113). С. 7–13. https://journaldoctor.ru/catalog/gastroenterologiya/patogenez-alkogolnoy-bolezni-pecheni-sovremennye-predstavleniya/
- Пилипович А.А. Применение витаминов группы В в терапии полинейропатии разного генеза. CardioСоматика. 2018; 9 (2): 36–42. https://cyberleninka.ru/article/n/primenenie-vitaminov-gruppy-v-v-terapii-polineyropatii-raznogo-geneza/viewer
- Верюгина Н.И., Левин О.С., Ляшенко Е.А. Нейроэндокринные и метаболические нарушения при болезни Паркинсона. Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. Спецвыпуски. 2020;120(10‑2):67‑73. https://www.mediasphera.ru/issues/zhurnal-nevrologii-i-psikhiatrii-im-s-s-korsakova-2/2020/10-2/1199772982020102067
- Антонова К.В., Танашян М.М., Раскуражев А.А., Спрышков Н.Е., Панина А.А., Лагода О.В., Аметов А.С., Трошина Е.А. Ожирение и нервная система. Ожирение и метаболизм. 2024;21(1):68-78. https://www.omet-endojournals.ru/jour/article/view/13019?locale=ru_RU