Вы все еще калории считаете или запретные продукты вычисляете? Тогда эта статья для вас! Разберем феномен "ведьм". Быть стройными в здоровом весе без откатов, весовых качелей 365 дней в году десятилетиями гораздо проще, чем вы думаете.
Почему у одних так, а у других - вечная проблема?
При этом первые едят все подряд, а вторые то с днем голодания, то на белке, то на пале, на кете и тд и тп? А первые продолжают есть все подряд и НЕ толстеть!
Ведьмы что ли? Метаболизм бешеный? Глисты??? Нет - норма!
Та самая норма, которая у них воспитана с детства, а у вас нет, если у вас не так ( у меня тоже не воспитана, я взрослая это делала ). Был такой интересный эксперимент в Америке - две подружки-домохозяйки согласились. У одной вес 100+ и она ничего несет - ограничивает себя во всем, вторая - худышка 55 кг, которая убеждена, что ест все время, просто ей с генетикой повезло. Им обеим на неделю повесили камеру на голову, которая их снимала 24 часа, кроме душа и туалета. Потом эксперимент проанализировали.
Разница шокировала женщин и объяснила зрителям природу происходящего
Стройняшка не присела за день. Она носилась по дому своему маленькому, но двухэтажному (по лестнице), убиралась, траву стригла, готовила, мыла, убирала, ходила пешком по магазинам буквально за всем.
Регулярно прикладывалась к миске с яблоками на столе и за стаканом воды, ела из контейнера в холодильнике помытую морковь, огурцы, апельсины. Прям ходила и жевала почти постоянно. Три-четыре раза основательно ела - яйца, курицу, тунца, крупы и салаты, один день хлопья с молоком какие-то на завтрак навернула.
Вторая, которая ничего не ест. Большую часть дня проводила за просмотром новостей, телешоу и чтением. Ела орешки, печенье, сырные шарики в фоновом режиме с кофе или колой - пока смотрела и читала. Ела основательно всего два раза в день, еда обильно сдобренная расплавленным сыром, даже картошка под сыром запечена, зелени и овощей минимум, курица, мясо. Запивала апельсиновым соком или колой.
Я вам примерную таблицу сделала сравнительную:
Так ведьма она или генетика удачная?
Не то и не другое. А как они такими разными стали в одной и той же стране, в одном и том же статусе - две домохозяйки. Я еще не упомянула, но две одинаково бездетные домохозяйки. Живут в одном месте, соседки-подружки, значит и магазины в округе у них те же самые, одинаковые.
Первая тоже любит читать, но делает это перед сном, телека в ее жизни в разы меньше, хотя он тоже бывал. Фоном работал, пока она с пипидастром носилась пыль вытирала на полках.
Вторая тоже убиралась как-то - не помойка у нее дома. Обычный дом. За продуктами она не носится каждый день, у нее дома затарено все на месяц вперед. и то, что она ест - не портится так быстро, чтобы в магазин бегать. Свежего почти ничего и не было.
Почему такие разные?
Прилетаем из Америки в Россию, прямо в магазин у дома, а потом метнемся в детский центр за ответами
У моего дома большой магазин Перекресток. Иду с тележкой, там у меня айсберг, пачка вешенок, полкило помидоров "Фламенко" по акции, йогурт Теос несколько штук, крабовые палочки, яйца, филе индейки, упаковка ассорти зелени.
Рядом семья мама со взрослой дочкой лет двадцати. Рост пониже меня примерно, но обе весят далеко за 100 кг, у обеих уже холки, даже у девочки. Тележка: целый шар сыра Ламбер, творожные кольца, пачка готовых колбасок для жарки, ведерко майонеза, тостовый хлеб, пельмени, лук, картошка, сливочное масло, двухлитровый пакет сока.
Возможно, они живут гигантской семьей, и анализировать сравнивать не корректно. НО глазами виден результат систематического переедания, а в тележке подтверждение этого предположения. Там не было клетчатки, все было высочайшей жирности и вероятнее всего для совместного употребления.
Консультация в детском центре по ЗОЖ с родителями, у чьих детей выраженный лишний вес
Жалобы примерно одинаковые:
Вот я ему/ей говорю, говорю, суп ешь, овощи полезные, яблочко погрызи, а он/она свои бутерброды с батонами. Только отвернусь, полкило сыра, как не бывало. Печенье ест постоянно. Чай сядешь пить, а не с чем.
Все это плюс-минус одинаково звучит и плюс-минус одинаково выглядит. 90% таких жалоб я слышу от родителей, у которых у самих последствия переедания и повседневных привычек посидеть и полежать видны профессиональным взглядом за версту, да и не профессиональным тоже.
Вы можете сильно удивляться, но сидячий и сидяче-лежачий образ жизни скрыть невозможно. Даже пышный активный человек существенно визуально в движениях и облике отличается от полного пассивного, у которого сидячая работа сменяет лежачий отдых.
У меня всегда вопрос один: " Кто покупает домой продукты?"
Кто формирует набор, из чего ребенок выбирает, пойдя на кухню?
Ну я же не могу сыр не покупать - он полезный.
Его можно покупать не килограммами и головами, а порционно.
Что, печенье к чаю не покупать и сахар на стол не ставить?
Печенье к чаю и что-либо к чаю, это должно быть осознанным исключением - раз в неделю на завтрак и всем по две штуки. Это ЕДА, и еще какая, а не то, что берется пакетами и килограммами и с детства прививается ребенку, как обязательное.
А чай? Купите уже вкусный чай, наконец. Заваривайте послабее или покрепче, так, чтобы вкусно было, и не надо было сахаром перебивать. Многие думают, что дорого. Попробуйте классический крупно-листовой Азерчай - весьма достойнейший чай. Только если сахаром его не портить.
Как его/ее заставить больше двигаться, спортом заниматься?
Ходить с ребенком в продолжительные пешие походы по городу. Ездить с ним вместе в бассейн и плавать там тоже с ним, а не просто привести/увести, ходить вместе в зал.
Не берут дети от вас навязанное голосом, текстами и показыванием других, как бы более удачных детей (так вы только хуже делаете). А пример берут, даже если этого не осознают.
Ответ-итог
Разница между людьми с лишним весом и здоровым в том, что в них воспитано:
- что есть
- как проводить досуг
- что пить
- что важно, а что второстепенно
- какое самочувствие является нормой
А кто воспитывает?
Детей воспитывают родители, а взрослые люди воспитывают себя сами. В том и отличие взрослых от детей. Это ребенок будет искать, как похудеть, когда проблемы в отношениях со сверстниками начнутся, будет пробовать всякую дичь, которая сработала у кого-то, пробовать голодать, скакать до упаду - одновременно это делать...
Взрослый человек смотрит на весы, в зеркало, в медкарту свою и понимает
Что-то во мне воспитано не корректно, и я это постоянно систематически делаю не так. Взрослый человек, в отличие от ребенка, уже не будет просто сахар исключать или мучное не есть, калории вдруг начинать считать...
Он будет искать того, кто умеет это делать грамотно, и либо также научится, либо с его помощью будет разбираться.
Знаете что взрослого человека от великовозрастного ребенка отличает?
Ответственность - осознание своей ответственности за последствия принятых решений.
Была у меня такая клиентка. Прошла полугодовую программу, перестроила свой образ жизни полностью, похудела в норму. А потом решила, что у нее снова на себя нет времени. Нет времени заниматься, нет времени обдумывать свои покупки, нет времени... Программа здоровой стройности ей времени свободного не прибавила.
И вот удивительно, как так полгода было время, а потом не стало? Или это все таки осознанное решения чувствовать себя подобным образом, выглядеть так и оправдывать подобным образом.
И отвечает за это решение не программа. Она для тех, кто УЖЕ решил, что ему до себя есть дело.
Отсутствие оправданий - признак взрослости.
В чем смысл искать виноватых, родителей, генетику, гормоны, телосложение... Диабету все равно, как и многим видам рака. Вам эти оправдания никому не предъявлять и не показывать, они не отменяют последствий и не смягчают их.
Решение существующих признанных проблем - признак адекватности.
И да, взрослые люди совершают ошибки. Без этого не бывает. Кто-то пытается, не будучи профессионалом, как-то сам.
Бывает, что по пути забыл о своем решении.
Но адекватный взрослый ответственный человек будет решать свою проблему ровно столько времени, сколько она требует. Уделит столько внимания, чтобы она была решена.
А великовозрастный ребенок даже не заметит, что занимается самообманом, ничего не ест и толстеет, видимо из свежего воздуха жир генерирует - как та Американка.
Нет одной причины, нет одной волшебной привычки - их пять групп. Уходит на подобное самоперевоспитание от шести месяцев до (у каждого индивидуально). Будьте адекватны, последовательны, и тогда у вас все получится.
А беспощадную наивность, всплеск которой придется на весну у ежегодно худеющих "к лету" лучше оставить в прошлом.
Самоперевоспитание работает раз и навсегда, но если самоперевоспитываться 5-15 минут в день с железным решением голове, что вы делаете это по одной единственной причине:
ВАМ ДО СЕБЯ ЕСТЬ ДЕЛО
И с одной единственной целью
ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ПОРЯДОК ОДИН РАЗ И НАВСЕГДА
А по другому не работает. Ну вы уже поняли, наверное.
Подобрать свой путь и еще подробнее разобраться можно в этой статье: