Спортом похудеть и красиво оформить тело легко и просто, если вы подходите под критерии. На спорте раздаться вширь и жира нарастить еще больше не сложнее, если вы соответствуете другим критериям.
В конце будет бесплатный путь и платный, так что решения всегда есть
Разбираемся. Давайте возьмем двух людей с одинаково сбалансированным питанием и лишним весом
Один утроился на сидячую работу, набрал пять-семь кг и больше не набирает.
Второй живет с весом 10+, 20+ лишних кг, но по балансу с питанием тоже проблем нет. Вес второго потихоньку растет.
Витаминов, белков, жиров, углеводов обоим хватает, дефицитов нет, пьют воды достаточно.
Оба человека напереедали, то есть потенциал к росту жира и у первого есть, а у второго он реализовывается вовсю - это у них тоже общее. В противном случае никто бы и не набрал даже двух лишних кг.
У первого есть существенное отличие
У него сформирована визуальная привычка умеренного количества. (Это лучше, чем ничего, но намного хуже, чем привычка непереедания).
Если первый добавит в свою жизнь любой спорт - он похудеет обратно в здоровую норму. И таких много - запомнили, сколько и как есть, запомнили сколько и как тренироваться.
Имеет право на существования такой способ поддержания здоровья.
Есть ли в этом засада? Да, есть. Любое изменение образа жизни, гормонального фона и прочие требуют переобучения и перезапоминания.
При наличии привычки внимательного питания даже временно переедать невозможно.
Второй имеет устойчивую тенденцию к перееданию и реализовывает ее
Если второй тип просто добавит спорт, не трогая пищевые привычки, то произойдет следующее:
- временное похудение за счет рекомпозиции
- продолжение набора избыточной жировой прослойки, так как тенденцию систематического переедания не затронули вообще
Получим и дальше полнеющего, но более радостного и более физически сильного человека.
Лучше, чем ничего, но никак не спасает от последствий ожирения
Второму обязательно пройти программу формирования привычек здоровой стройности, где формируются привычки
- непереедания
- внимательного питания
- ухода за мышцами и кожей
- регулярной адекватной физической нагрузки
А также происходит коррекция и устранение ущерба опорно-двигательного аппарата и кожи от продолжительного ожирения.
Небезопасное для здоровья и жизни состояние, не надо в нем пребывать.
Первому, даже если у него работы по горло, достаточно оказаться в онлайн-зале "Преображение" или найти свою регулярную физическую активность на всю жизнь.
В зале. Я специально сделала удобно, что можно по неделям оплачивать или по месяцам, одновременно устраняя целлюлит, подтягивая живот, осанку, лицо...
Получается ли, что с большим весом не надо тренироваться?
Нет, не получается. Просто им нужно к тренировкам добавить работу с питанием. Иначе они в саркопению и остеопороз похудеют.
Так себе выбор между сосудами и костями. Двигаться точно и без ошибок надо абсолютно всем.
Потому, всем в зал. Перейти и прочитать подробно тут.
А тем, у кого большой лишний вес, еще и в программу. На 15 января регистрация идет полным ходом, пока еще есть возможность присоединиться по ценам 2025 года на 2026.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ В ПРОГРАММУ ПРИВЫЧЕК ЗДОРОВОЙ СТРОЙНОСТИ И КРАСОТЫ, где мы худеем красиво, просто, вкусно, без запретов, с удовольствием и навсегда - можно тут. За 5-15 минут в день.
Или идите БЕСПЛАТНО в следующую статью - там уже половина системы выложена бесплатно. Вам месяца на три работы хватит, но это уже не 15 минут в день, а час-полтора + занятия.