Когда всё в порядке, ходьба кажется простым автоматическим действием. Однако в этом действии заложен сложный биомеханический процесс, где малейший сбой в одном звене нарушает работу всей системы. Боль в ногах и деформации пальцев — не просто косметический дефект, а часто сигнал о глубоком нарушении механики движения.
Пальцы во время ходьбы выполняют ключевую роль.
Пальцы стабилизируют стопу во время отталкивания от опоры.
Почему пальцы "скручиваются"? Главные причины.
1. Сильная перегрузка поперечного свода стопы: поперечное плоскостопие. В норме пальцы при ходьбе мягкие и подвижные. Но когда общая центральная ось тела смещается вперед, то пальцы перегружаются. Проверить смещение центра равновесия можно так: встаньте на ноги, соеденив пятки и носки стоп вместе. Закройте глаза. Вы ощутите, как тело начнет пошатываться. Как правило люди с поперечным плоскостопием ощущают "падение" вперед или вперед в сторону.
2. Дисбаланс мышц голени и стопы: Гипертонус (чрезмерное напряжение) одних мышц и слабость других. Например, слабость мышц, разгибающих пальцы, при напряженных сгибателях приводит к их постоянному поджатию.
3. Фактор обуви — узкая, сдавливпющая пальцы и суставы. Она фиксирует стопу в порочном положении, не давая мышцам работать.
Связь скрученных пальцев и боли в ногах
Боль возникает не только в самих деформированных пальцах из-за перегрузки (там образуются мозоли, натоптыши, происходит воспаление суставов). Она распространяется по всей кинетической цепи: в области плюсневых костей (подушечка стопы).
Из-за деформации пальцы перестают выполнять свою опорную функцию, и вся ударная нагрузка при ходьбе приходится на головки плюсневых костей;
Нарушенная биомеханика меняет точку приложения сил. Перерастяжение и микроразрывы плантарной (подошвенной) фасции — частая спутница плоскостопия и деформаций;
Боль в коленях, тазобедренных суставах, пояснице: Стопа — фундамент тела. Косолапость или завал стопы внутрь (пронация), которые часто сопровождают проблемы с пальцами, ведут к неправильному положению всей ноги и таза. Это вызывает перегрузку суставов и мышц выше по цепи.
Скрученные пальцы и боль в ногах - это компенсация
Другими словами: мышцы и связки, которые перегружены — болят.
Мышцы и связки, которые не работают — не болят.
Перегрузка возникает, как заместительная реакция на сверхнагрузку. Тело «падает» вперед из-за смещения центра тяжести, и чтобы не упасть, возникают напряжения, блоки, спазмы там, где возникает компенсация. Лечить компенсацию - псевдо задача. Идея лечения скрюченных пальцев и боли в ногах заключается в поиске «выключенных» по каким-то причинам мышц. Нужно выяснить эти причины, найти мышцы и восстановить их функции.
«Выключение» мышц случается после операций, травм, переломов, длительных болезней, стрессов.
Например, если скрючились пальцы, болят ноги, то скорее всего причина где-то выше:таз, позвоночник, голова.
Например, человек перенес операцию аппендецита. Через год стало побаливать бедро.
Или после перелома ноги возникло плоскостопие, потому что ослабли мышцы.
Мышцы, которые формирую боль в других мышцах - это пораженные мышцы.
Если вы дочитали до этого места, то, наверное, уже поняли, почему скручиваются пальцы и болят ноги. Из-за перегрузки во время ходьбы!
Снижение нагрузки на пальцы – первый шаг к здоровью ног.
Как вы думаете, что снимет нагрузку с пальцев и снизит боль в ногах:
а) Правильно подобранные стельки;
б) Хирургическая операция;
в) массаж;
г) время, которое лечит;
д) упражнения.
Правильный ответ редко бывает одним из пунктов. Чаще всего этотосознанный труд: правильная обувь как временная опора, стельки как корректирующий инструмент, массаж для снятия лишнего напряжения и, главное, — терпеливые упражнения, которые переобучают нейронные связи.
Ваши ноги несут вас всю жизнь. Они заслуживают того, чтобы вы не просто снимали боль, а услышали их историю и помогли им обрести лёгкость. Начните с вопроса не «как убрать боль?», а «что мое тело пытается удержать этим напряжением?». Ответ может стать началом нового пути.