В конце прошлого года я поставила для себя важные цели, которые касаются моего здоровья и тела

В конце прошлого года я поставила для себя важные цели, которые касаются моего здоровья и тела.

А сегодня хочу подвести итоги того, что получилось.

Вот в этом посте я записала каждую цель.

Ниже вы их можете увидеть 👇

"Поэтому на 2025 год я ставлю для себя ряд важных задач:

1. Провести 156 тренировок по растяжке на всё тело, с добавлением небольшой силовой нагрузки. Это 3 тренировки в неделю: во вторник, четверг и воскресенье

2. До апреля сделать акцент на употреблении в пищу большого количества белковой еды, чтобы её в моем дневном рационе было не менее 70%. Заменить легкие углеводы на сложные.

3. Ежедневно ходить на прогулку, чтобы проходить каждый день не менее 5000 шагов. Итого 365 прогулок и минимум 1 825 000 шагов. Для меня этого достаточно.

4. Ввести режим сна. Ложиться спать до 22.30, просыпаться утром до 7.00

5. Ввести для себя полноценный выходной день в среду. Проводить этот день исключительно с удовольствием для себя: дольше спать, читать книги, смотреть фильмы и сериалы, ходить в СПА и пр. Итого 52 дня удовольствия."

А теперь по каждой задаче я напишу, что у меня получилось:

1⃣ За год на сегодняшний день я провела 176 тренировок. Не всегда конечно я выполняла тренировки по графику (вторник, четверг и воскресенье), иногда пропускала. Но это поначалу. Сейчас я перешла в режим, когда тренировки у меня есть 5-6 раз в неделю. И мне приятно, когда они есть.

2⃣ Мой рацион за год действительно изменился. Я увеличила потребление белка, как и хотела. Но кроме этого в течение 3-х месяцев придерживалась достаточно жестких ограничений в еде. Это было нужно. Если хотите узнать подробнее об этом, то я рассказывала про это в первом и втором постах. Я еще долгое время не ела сладкое. Честно говоря не сильно от этого страдала. Сейчас сладкое мне можно, но я всё равно его ем гораздо меньше, чем раньше. И в целом баланс моего питания, ориентированного на белок, сложные углевода и клетчатку из овощей - остался со мной и по сей день.

3⃣ Я не гуляла каждый день, честно. Были дни, когда просто ленилась, были дни когда болела. Получилось как есть. Но я поняла, что гулять мне очень нравится! И еще я заметила особенность - даже когда я не иду целенаправленно на прогулку, то в среднем за день прохожу около 4000 - 4500 шагов.

4⃣ Режим дня я для себя ввела, стараюсь придерживаться его постоянно. Иногда конечно могу дольше поспать или чуть позже лечь, но это бывает редко. Потому что организм уже привык к определенному режиму и в нем мне комфортно. А когда поздно просыпаюсь - потом весь день могу ходить сонная. Поэтому делаю это редко.

5⃣ Эту цель я откровенно провалила. Ну не могу я отдыхать в рабочий день. Сначала очень старалась этого добиться. Но потом пропустила выходной по одной причине. потом по другой... А потом просто решила, что меня устраивают классические выходные дни в субботу и воскресенье. Трудоголизм во мне сидит очень крепко.

А какие из своих целей на 2025 год вы смогли реализовать? Расскажите, очень интересно ❤️