Новогодние праздники — это время радости, встреч и застолий. Но именно в этот период многие сталкиваются с неприятными последствиями: тяжестью в животе, отёками, скачками давления, усталостью и нарушением сна.
Важно понимать: дело не только в количестве еды. Праздничная нагрузка влияет на пищеварение, обмен веществ, сосудистую и нервную систему. И если организм входит в праздники уже уставшим, последствия могут ощущаться ещё долго после Нового года.
Разберёмся, почему переедание так тяжело переносится нами, как можно подготовиться заранее и что поможет восстановиться после праздников.
Почему новогодние застолья становятся стрессом для организма
В обычной жизни организм адаптирован к более-менее стабильному режиму питания и сна. В праздники этот баланс резко нарушается:
- большое количество жирной, солёной и сладкой пищи
- смешение разных продуктов за один приём
- алкоголь
- поздние приёмы пищи
- недостаток сна и сбитые биоритмы
Что происходит внутри организма:
1. Перегружается ЖКТ и печень
Пищеварительная система не успевает вырабатывать ферменты в нужном объёме. Это приводит к вздутию, тяжести, изжоге, тошноте.
2. Замедляется выведение жидкости
Избыток соли и алкоголя нарушает работу сосудов и лимфатической системы, из-за чего появляются отёки лица, рук и ног.
3. Повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему
Задержка жидкости, расширение или спазм сосудов могут вызывать скачки давления и учащённое сердцебиение.
4. Страдает нервная система
Переедание и алкоголь усиливают нагрузку на вегетативную нервную систему, что проявляется слабостью, тревожностью, нарушением сна.
Почему «просто диета после праздников» не всегда помогает
Многие после праздников резко ограничивают питание или устраивают разгрузочные дни. Но без восстановления регуляции организма это даёт лишь временный эффект.
Проблема часто не в калориях, а в сбое нейро-эндокринной регуляции:
- нарушается чувство насыщения
- усиливается тяга к сладкому
- замедляется обмен веществ
- задерживается жидкость
Организм не «ленится» — он пытается справиться с перегрузкой.
Как подготовить организм к праздникам заранее
Лучше всего начинать подготовку за 7–10 дней до застолий.
1. Снизьте нагрузку на пищеварение
- уменьшите количество соли и сахара
- сократите жареное и жирное
- добавьте больше тёплой, простой пищи
2. Наладьте режим
- регулярное питание без длительных перерывов
- стакан тёплой воды утром
- не ложиться спать слишком поздно
3. Поддержите нервную систему
- полноценный сон
- умеренная физическая активность
- прогулки на свежем воздухе
Это помогает организму войти в праздники более устойчивым.
Как вести себя во время новогодних застолий
Небольшие изменения в поведении за столом могут сильно повлиять на самочувствие:
- начинайте приём пищи с овощей и белка
- не накладывайте всё сразу
- ешьте медленно, делая паузы
- алкоголь употребляйте только с едой и в умеренном количестве
- между приёмами пищи пейте воду
Так вы снижаете нагрузку на ЖКТ и сосуды.
Что делать после праздников, если появились тяжесть и отёки
Важно не «наказывать» организм, а помочь ему восстановиться.
- вернитесь к регулярному режиму питания
- добавьте лёгкую активность и прогулки
- пейте воду равномерно в течение дня
- избегайте резких ограничений
Отёки и тяжесть — это сигнал, что регуляция организма перегружена, а не признак «лишнего веса».
Как мы подходим к восстановлению в Клинике Гавриловой
В Клинике Гавриловой мы рассматриваем праздничные перегрузки как проявление общего сбоя регуляции организма.
Мы работаем с нейро-эндокринно-иммунной системами и используем метод компьютерной рефлексотерапии — немедикаментозный подход, который помогает:
- нормализовать работу нервной системы
- улучшить обмен веществ
- снизить склонность к отёкам
- поддержать работу ЖКТ и печени
- восстановить баланс без гормонов и агрессивных вмешательств
Метод мягко помогает организму справляться с нагрузками, как праздничными, так и ежедневными.
Новогодние праздники не должны становиться испытанием для здоровья. Если заранее подготовиться и внимательно относиться к сигналам своего организма, можно встретить Новый год легко — без тяжести, отёков и длительного восстановления.
Берегите себя и пусть праздники будут в радость, а не в нагрузку!
С наступающим Новым Годом!
Все наши программы лечения доступны не только жителям Самары, но и пациентам из других городов.
Мы рады принять вас вне зависимости от региона проживания.
Для получения консультации и записи свяжитесь с нами:
8 (800) 55-00-128 по России бесплатно
+7 (846) 374-07-08 по Самаре
+7 (927) 725-11-44 (WhatsApp, Telegram)
Сайт: k-reflex.ru/