Если вы похудели к Новому году и не хотите растерять результат после него, то телеканал «Доктор» назвал несколько лайфхаков для новогоднего застолья
Способы «обмануть» желудок:
✔️ есть порцию медленно в течение 20-30 минут
✔️ резать содержимое тарелки на мелкие кусочки, и каждый из них класть в рот отдельно
✔️ пережевывать кусочек пищи за 10-15 жевательных движений
✔️ запивать пищу небольшими глотками воды
✔️ иногда в процессе приема пищи откладывать вилку, делая паузы в еде
В случае, если организм привык к большим порциям, ему сложно быстро перестроиться и чувство голода не отпускает. Тогда можно после трапезы рассосать сахарный леденец. Но только один и медленно.
Пить или не пить — вот в чем вопрос.
Вопрос о потреблении воды в процессе еды спорный. И все-таки, большинство диетологов приветствуют выпивание стакана чистой воды перед едой, небольшое ее употребление во время трапезы, в случае неутоления голода, и после приема пищи.