В предыдущие годы соцсети демонстрировали декабрьский тренд: парад хвастовства. Подводить итоги года было необходимо через призму успешности: сколько бизнесов открыла, сколько кредитов закрыла, где совершила качественный прорыв, а где, наконец, исполнила свою мечту детства. Сейчас такого все меньше.
Не хочу сказать, что «хвастовство» (а на самом деле понятная и уважаемая оптика достижений) – в чем-то плохой способ подводить итоги.
Хвалитесь, пожалуйста! В нашей части суши с этим навыком, особенно у женщин, сложновато: присвоить и назвать свои достижения.
Но в этой статье хочу коснуться альтернативных способов подвести итоги, возможно, один из них подойдет и вам. Тогда обязательно поделитесь в комментариях, как вам эффекты.
1. Итоги по фото: каких событий коснулась моя камера и почему
Вы тот человек, у которого в галерее только фото кота и счетчиков? Самое время на следующий год сформулировать намерение: ловить в свою камеру красивое, значимое, важное.
Ну а если какой-никакой фотоматериал у вас за год набрался, то отмотайте галерею к самому началу года и попробуйте выделить по 1-2 самых значимых кадра каждого месяца. Подумайте: почему вы выбрали именно этот. Запишите, чем он для вас ценен, какое состояние передает, что говорит о пережитом вами опыте.
И не надо думать, что только лихие поездки на другой край света, где вы отчаянно летали на параплане – достойный вариант для «итожной фотокарточки». Фото удачного пирога, который порадовал ваши вкусовые сосочки может стать не меньшим якорем важного события года. Важное – не обесценивать события своей жизни и не сравнивать их с чужими.
2. Итоги по энергии: где была моя энергия
Крайне важный параметр для каждого человека – самочувствие. Попробуйте оглянуться назад через призму своей энергетической батарейки. Какие события ее заряжали? Может быть физическая активность? А может, когда вы сделали то, что так долго оттягивали? Сходили к стоматологу, например, или оформили налоговый вычет.
Посмотрите также, от каких процессов ваша энергетическая батарея теряла заряд? Что ее сильно просаживало? Были ли эти события-процессы ценными для вашей жизни? Или был «вампирский» контекст, от которого энергия падает, а пользы никакой. Вампирить может не только другой человек, но и процессы, выхолащивающие дофамин, например, скроллинг ленты коротких видео.
3. Итоги по работе с собой: где научилась говорить «нет»
Эту тему мы с вами рассматривали в ряде статей на протяжение года, а теперь пришел черед оглянуться на последние 12 месяцев и подумать:
– Кому/чему вы стали отказывать чаще? Это могут быть попытки отказа от вредных привычек (не обязательно сразу успешные, важнее намерение).
– Где перестали объясняться? Как поживает навык сказать «нет» и не продолжать извинительно-примирительным «потому что…» – далеко не всегда ваши доводы нужны другому человеку (особенно, если его задача просто-напросто продавить вас на «да»).
– Где выбрали себя, даже чувствуя вину? Не пошли на корпоратив, потому что хотелось отдохнуть дома, в тишине с семьей? Не заняли в который раз денег приятельнице? Не взяли трубку, когда звонил незнакомый номер?
4. Итоги по утратам: потерянное подсвечивает ценности
В каждом жизненном периоде есть то, что умирает. Не обязательно речь о людях, еще и об отмерших иллюзиях, планах, убеждениях. А может быть изменилась работа, статус, место жительства? Перечислите все, с чем пришлось попрощаться в этом году и разрешите себе погрустить, погоревать, оплакать.
Не торопитесь переходить на жизнеутверждающее «зато». Важно дать себе право на горевание, прожить утрату ценного/привычного, даже если это вредная привычка. Не обесценивайте свои чувства, дайте им протечь свободно.
5. Итоги по способу относиться к себе
Задумайтесь, как вы вели себя с собой на протяжение года? Относились ли вы к себе как заботливый вдумчивый родитель? Или как укоряющий взрослый? А может, вы вели себя как разгульный ребенок, и не думали стратегически о том, что ваша жизнь в вашей ответственности? А может вы вели себя с собой как равнодушный посторонний?
Не надо оценивать способ, которым вы общались с собой. Посмотрите на энергию: вы себя скорее поддерживали или добивали? Вы действовали из страха или заботы? Обязательно припомните моменты, в которых отношение к себе вы ощущали как подходящее. Что отличало это отношение – опишите. Подумайте, какое отношение и как влияло на вас в течение года.
Подвести итоги – значит соединиться с ощущением авторства, влияния на свою жизнь. И уже из этой позиции можно смело строить планы на будущее, опираясь на свой уникальный человеческий контекст. Пусть у вас все получится!