🍿 Новая неделя — новый сезон сериала «жизнь в легкости и без боли»
В главных ролях: вы, коврик и любовь к себе. Сюжет уже готов — вот расписание на неделю в клубе YOGA work:
🟣 ПН — йога-растяжка + табата для похудения
Сначала мягко вытягиваем тело, снимаем скованность. Потом — короткий, бодрый фитнес-блок, чтобы разогнать кровь и почувствовать энергию.
🟣ВТ — статичная йога для силы + шавасана
Практика, где мы не спешим. Учимся держать асаны, чувствовать опору и ощущения, а в конце — по-настоящему расслабляться.
🟣СР — лимфодренажная практика + растяжка и МФР на всё тело
День лёгкости: уходит отёчность, тело становится «мягче», движения — свободнее.
🟣ЧТ — йога для спины у стены
Безопасная, очень понятная практика. Отличный вариант, если спина устала от сидения и хочется размяться, без излишней нагрузки.
🟣ПТ — инь-йога для спокойствия + пресс и руки
Сначала — замедляемся и отпускаем напряжение и вихрь мыслей. Потом — аккуратно укрепляем тело, чтобы чувствовать собранность и силу.
🟣СБ — прогибы для здорового позвоночника
Работаем с подвижностью грудного отдела, осанкой и дыханием. После — ощущение пространства в теле.
🟣ВС — здоровая спина (пилатес) + растяжка-релакс
Когда неделя вымотала, а тело шепчет: «иди, иди… просто дай мне расслабиться». Мягкие техники + дыхание + потягушки = полное расслабление и ощущение отдохнувшего тела...
...продолжение следует…
Все тренировки доступны в клубе YOGA work — без рекламы, с заботой о теле и обязательным хэппи-эндом для спины и нервной системы ☑️
