Почему не стоит ложиться спать на голодный желудок?
Совет не наедаться перед сном справедлив, но засыпать на пустой желудок — тоже не лучший вариант☝🏻
Чем чреват голод перед сном?
• Низкий уровень глюкозы в крови может затруднить засыпание.
• Возникает беспокойный сон с частыми пробуждениями.
• Ухудшается общее качество сна, что приводит к утренней усталости и раздражительности.
🤔 Что можно съесть перед сном?
За 1,5–2 часа до сна отдавайте предпочтение лёгким продуктам, богатым кальцием и магнием, которые способствуют расслаблению и крепкому сну:
✔️ Тушёные или свежие овощи.
✔️ Фрукты (бананы, яблоки).
✔️ Каши (гречневая, овсяная).
✔️ Хлеб с отрубями.
✔️ Орехи и семечки (в умеренных количествах).
Чего следует избегать?
❗️Жирная пища и мясо – перевариваются долго, создавая нагрузку на ЖКТ.
❗️ Кофеин и сладости – могут вызвать скачки сахара и нарушить сон.
#полезные_знания
