Мы привыкли думать, что мышцы нужны только для того, чтобы передвигаться в пространстве, как каркас и защиту суставов. А если я скажу вам, что это крупнейшая эндокринная железа в организме? Что каждое ваше движение, это не просто сжигание калорий, а мощная «инъекция» уникальных веществ, которые оберегают мозг и защищают сосуды от старения ?
Долгое время считалось, что мышцы лишь исполняют команды мозга. На самом деле, работающие мышцы — это огромная, мощная железа внутренней секреции. Высокотехнологичная лаборатория, синтезирующая сотни активных веществ — миокинов.
Миокины против деменции
Одним из самых удивительных открытий стал миокин Иризин. Он выделяется исключительно во время мышечного сокращения и отправляется в долгое путешествие по кровотоку, конечная цель которого — наш мозг.
Попадая в мозг, иризин стимулирует выработку фактора роста нейронов, белка BDNF.
А BDNF, это лучшее «удобрение» для нейронов. Потому что помогает создавать новые связи и защищает уже существующие.
Получается, мышцы тренируют наш мозг, защищая от деменции и когнитивных нарушений. Без этой «подпитки» мозг впадает в спячку, даже если заниматься пальчиковой гимнастикой и разгадывать кроссворды сутками.
Миокины против системного воспаления
Речь о миокине Интерлейкин-6. Здесь важно не запутаться. Интерлейкин-6 часто называют маркером воспаления. И его высокий уровень в крови, как вы понимаете, не есть хорошо. Но с мышцами все работает иначе.
Когда ИЛ-6 вырабатывается иммунными клетками в ответ на болезнетворные микробы, это пожар. Но когда его выделяют работающие мышцы, он превращается в мощное противовоспалительное средство, подавляя системное воспаление, первопричины большинства болезней старости и онкологии.
Работающие мышцы — это наш личный «огнетушитель», который гасит воспалительные процессы в органах и сосудах.
Миокины и жировой обмен
Миокины умеют «разговаривать» с жировой тканью, и этот диалог жизненно важен для метаболизма.
Миокины отдают жировым клеткам команду трансформировать белый жир, который копится на боках, в энергозатратный бурый, сгорающий с выделением тепла. Если мышцы в тонусе, они управляют метаболизмом даже когда мы спим.
Саркопения, как эндокринная катастрофа
И вот здесь мы подходим к самому важному. Потеря мышечной массы с возрастом, это не просто слабость в ногах, а отключение главной лаборатории здоровья.
Формула выглядит удручающе: меньше мышечной массы ➡ снижается выработка миокинов ➡ выше уровень воспаления ➡ хуже обмен веществ ➡ быстрее деградируют клетки мозга.
Понимаете теперь, почему я из статьи в статью, называю движение и физические нагрузки, одним из главным фактором долголетия и активной работы мозга?
Мои любимые приседания и прогулки и даже самая простая физическая нагрузка — это бесплатный, но очень эффективный сеанс эндокринной «терапии». Современные исследования говорят: организм стареет катастрофически быстро, когда мы, ленясь, перестаем нагружать самую большую эндокринную железу в организме, наши мышцы.
Берегите себя!
✨Спасибо, что читаете «Книгу рецептов молодости». Если находите для себя пользу на ее страницах, есть желание и возможность поддержать проект символическим донатом, буду признательна за внимание и поддержку.