Мы редко называем их «уроками» в момент, когда они происходят.
Провал.
Разрыв.
Болезнь.
В этот момент — это просто боль.
Тяжесть.
Тьма.
Чувство, что всё сломалось.
Но спустя время приходит другой вопрос — не «почему это со мной?», а:
«А что это мне дало?»
Потому что даже самое тяжёлое — может стать учителем.
Не потому что «всё к лучшему».
А потому что вы через это прошли — и изменились.
🌧️ Боль не всегда имеет смысл. Но в ней можно найти значение
Мы ищем оправдания страданию:
— «Это наказание».
— «Это испытание».
— «Это было нужно».
Но правда проще:
Не всё можно объяснить.
Иногда — просто было тяжело.
И это нормально.
Но даже если нет причины — может быть результат.
Даже если вы не хотели этого опыта — он мог чему-то научить.
Вместо «почему это случилось» — попробуйте спросить:
«Что я вынес?»
«Где я стал(а) сильнее, честнее, ближе к себе?»
💡 Что я узнал(а) — примеры из жизни
· «Развод научил меня слышать себя.
Я 10 лет жила “как надо”.
А когда всё рухнуло — впервые услышала: “мне плохо”».
· «Провал на работе показал, что я не обязана быть идеальной.
Я думала, что уволят — и перестану быть кем-то.
А оказалось — я просто стала человеком».
· «Болезнь показала, кто настоящий.
Кто пропал — не виноват.
Кто остался — подарил мне доверие».
· «Срыв в терапии научил меня, что падать — не значит “не получается”.
Иногда падение — это и есть процесс».
✍️Упражнение: «Напиши письмо своему испытанию: спасибо за…»
Возьмите лист.
Напишите наверху:
«Спасибо тебе, [провал / разрыв / болезнь / уход / страх], за…»
И начните писать — не оправдывая, не идеализируя, просто честно.
Примеры:
· Спасибо тебе, развод, за то, что я перестала притворяться счастливой.
· Спасибо тебе, страх, за то, что я научилась чувствовать границы.
· Спасибо тебе, увольнение, за то, что я впервые задумалась: а что я хочу?
· Спасибо тебе, бессонница, за то, что я начал(а) слушать свои мысли, а не заглушать их.
Не нужно благодарить за саму боль.
Но можно — за то, что выжили,
за то, что изменились,
за то, что стали ближе к себе.
🌱 Почему это важно?
Когда мы говорим:
«Это было нужно» —
мы рискуем обесценить свою боль.
Но когда говорим:
«Это было тяжело.
Но я кое-что вынес(ла)» —
мы берём контроль.
Мы не оправдываем страдание.
Мы признаём:
— оно было,
— оно изменило нас,
— и в этом — тоже рост.
✅ Что делать?
1. Определите своё главное испытание 2025 года.
2. Напишите письмо: «Спасибо тебе, [название], за…»
3. Напишите хотя бы три строчки.
4. Не показывайте никому.
5. Сохраните — или сожгите. Это — между вами и вами.
Помните:
Вы не обязаны быть благодарны за всё.
Но вы имеете право увидеть:
даже в пепле — может быть зерно.
Иногда самый важный урок года —
не в том, что вы достигли,
а в том, как вы выжили —
и остались собой.
➡️ В следующей статье — о том, как выбрать, что взять с собой:
«Что я хочу оставить в себе: как выбрать 3 качества, которые беру с собой в Новый год».
Потому что рост — это не только то, что мы теряем.
Это ещё и то, что мы решаем сохранить.
— Автор Ирина Силантьева
практикующий психолог, основатель канала «Омуты сознания»
#психология #итогигода #урокигода #работасболью #личностныйрост #самоанализ #2025итоги #эмоциональноездоровье