Зачем вообще нужен витамин B12
Витамин B12 — это не «витамин красоты», как любят писать в рекламе. Он работает глубже.
Он отвечает за:
- нормальное кроветворение,
- работу нервной системы,
- обновление клеток,
- перенос кислорода к тканям.
А волосы, между прочим, — одна из самых «прожорливых» структур в организме. Когда телу не хватает ресурсов, оно сначала поддерживает сердце и мозг, а волосы уходят на второй план.
Как дефицит B12 связан с выпадением волос
Представьте волосяную луковицу как маленький завод. Чтобы он работал, ему нужны энергия и кислород.
При дефиците B12 начинаются сбои:
🔹 кровь хуже переносит кислород
🔹 питание волосяных фолликулов снижается
🔹 клетки медленнее обновляются
В итоге волосы массово переходят в фазу покоя и начинают выпадать резко и равномерно по всей голове
На что ещё стоит обратить внимание
Редко бывает так, что дефицит B12 проявляется только волосами. Обычно есть и другие сигналы:
- постоянная усталость 😴
- сонливость или, наоборот, тревожность
- головокружения
- бледность кожи
- онемение пальцев, «мурашки»
- проблемы с концентрацией
Если что-то из этого знакомо — пазл начинает складываться.
Что делать, если волосы начали выпадать
Главное — не бежать сразу в аптеку за витаминами «на всякий случай».
Правильнее:
1️⃣ сдать анализ на витамин B12
2️⃣ посмотреть ферритин и гемоглобин
3️⃣ понять причину дефицита
4️⃣ уже потом корректировать уровень
Важно: «нижняя граница нормы» по B12 — это часто уже дефицит, особенно если есть симптомы.