Заканчивается важная встреча. Сейчас вы услышите: «А вас Штирлиц, я попрошу остаться!». И сразу же: «Мы все знаем! Ты здесь случайно! Ты занимаешь чужое место!». Знакомы подобные страхи? Это «Синдром Самозванца». Давайте разберемся:
1. Что это такое?
2. Каковы причины этого феномена?
3. И как от него избавиться?
Начнем с того, что синдром самозванца не считается психическим расстройством. Его нет в международной классификации болезней (МКБ). Однако он часто упоминается психологами. Впервые в 1978 году в статье Паулины Клэнс и Сюзанны Аймс. Публикация была посвящена успешным женщинам, которые полагали, что они недостаточно умны и что окружающие их сильно переоценивают. Изначально «синдром» – это группа симптомов с общей причиной. Авторы термина предполагали, что эта общая причина у синдрома самозванца имеет место быть. Однако более поздние исследования опровергли эту гипотезу.
Как температура свойственна миллиону заболеваний, так и ощущение несоответствия занимаемой должности может быть характерно для различных причин. Однако чаще всего «синдром самозванца» зиждется на двух банальных, но опасных китах.
Кит Первый: Самосаботаж
Представьте: человек несет ношу, которая чересчур тяжела. Мышцы горят, спина трещит. Голова систематически подвергается перегрузкам, которые личность даже потенциально не может осилить. Угадайте, о чем начинает тихо мечтать его многострадальное бессознательное? Бросить всё к чертовой матери! Но как? Это стыдно, больно, разрушительно для самооценки. Плюс жадность душит. Тогда психика включает коварный и хитрый план: «самосаботаж».
Налицо конфликт. С одной стороны, сознательное – добровольно от своей должности ни за что не откажется. Этот штурвал у человека вырвут только из окоченевших рук и то не факт. 20 ипотек, 8 детей, которые привыкли сладко есть и крепко спать. Наконец собственные амбиции размером с многоквартирный дом. С другой стороны, бессознательное – категорически против умереть, как раб на галерах. Поэтому оно начинает мечтать о том, чтобы лишится должности, статуса или бизнеса как бы по независящим от человека причинам. Голова очень хочет избавиться от непосильной ноши. Но желательно так, чтобы не испытывать чувство вины и стыда.
Вот если бы окружающие поняли, что человек не соответствует своему месту, то его бы моментально выгнали «прочь из нашей славной Сорбонны», как «дворника, испортившего воздух в людской». Поверьте, это еще самые вегетарианские мечты из того на что способна наша психика. О более хищных я интеллигентно умолчу.
Увольнение из-за кризиса. Провал проекта из-за внезапной болезни. Подойдут любые обстоятельства непреодолимой силы. Так человек «законно» освобождается от ноши, превышающей его потенциал. Попутно примеряя маску способного, но невезучего парня. Но что делать если кризиса или болезни не случилось. На безрыбье, как известно и рак – рыба. На худой конец сгодится и синдром самозванцами.
Начинается всё со страха. На сознательном уровне, индивид думает, что боится разоблачения. Но на самом деле его пугают собственные неприемлемые (и потому неосознанные) мечты об этом самом разоблачении. В результате с одной стороны, человек страдает от дамоклова меча. Все поймут, что он самозванец. А с другой – сам (бессознательно) провоцирует долгожданный провал. С помощью прокрастинации, нерешительности, игнорирования важных деталей и т.д., и т.п.
Причем голова это делает не из вредности. Она просто отказывается подыхать из-за хронического стресса и перегрузок, из-за неадекватных амбиций и жадности. Она видите ли жить хочет… Глупая, глупая голова! На гамлетовский вопрос: «Быть или не быть?», бессознательное отвечает однозначно: «Сделать вид что был и уйти пораньше!». Голова развратна. Она мечтает максимально грязно изменить опостылевшей работе. Устроить оргию с диванчиком, пиццей и сериальчиком.
Возникает вопрос, что же со всем этим делать, как эту беду лечить? Тут как у Горького, два варианта: героическое материнство или приятное свинство.
Вариант А: «Притвориться Мертвым». Отказаться от любых энергетических затрат кроме работы. Семья, друзья, хобби? Нет, не слышал. Только сон, еда и работа. Уменьшить нагрузки до уровня, который голова потенциально сможет «вывозить». Есть конечно вариант использовать допинг в виде медикаментов. Но уж очень у наших (психиатрических) препаратов побочки лютые. Если вы готовы заплатить такую цену – то вперед, ни в чем себе не отказывайте. Но помните, с двенадцатым ударом курантов ваш никому ненужный отчет превратиться в тыкву. А начальник, обратно, в крысу.
Вариант Б: Честность с собой. Признать, что нагрузка превышает ваш потенциал. И найти работу, которая ему соответствует. Согласится на боль от неудовлетворенных амбиций. Это называется – «мудрость».
Кит второй: Нарциссические черты личности – амбиции размером с кита.
По сути первый кит, лишь частный случай второго. Человек отказывается здраво оценить свой реальный потенциал из-за непомерного тщеславия. Чем подталкивает бессознательное, которое пытается выжить (это оно конечно совсем обнаглело) к самосаботажу в виде навязчивого страха «разоблачения».
Центральной фигурой в психике такого человека является нарциссическая травма. Амбиция необъятных размеров, связанная с социальным статусом, с деньгами, с внешностью или с интеллектом. Гигантский комплекс неполноценности, причем профильный. Конечно нарциссическая травма есть у всех. Но в отличие от большинства в голову нарцисса кроме этой травмы ничего не завезли. Принято считать, что нарциссы, это люди, бесконечно наслаждающиеся собственным раздутым самомнением. Отнюдь. Их самооценка измеряется в отрицательных величинах. И в этом их драма. Всю жизнь они пытаются доказать себе и окружающим собственное превосходство. Но проблема заключается в том, что этот голод невозможно утолить. Любые успехи вызывают не радость, а желание большего.
В отличии от нарцисса, самооценка обычного человека зиждется на положительном эмпирическом опыте. Если я на машине доехал 10 раз из пункта А в пункт Б, то я считаю себя приличным водителем. Если из этих 10-ти раз – 9, я получал штрафы и/или не доехал, то, соответственно плохим. У нарцисса всё иначе. Он 100 раз проедет из пункта А в пункты Б, В и Ц, победит в «Ралли Париж – Дакар» и в «Формуле 1». И всё равно останется железобетонно уверен, что отвратительно водит. По крайней мере до тех пор, пока хотя бы один из 8 миллиардов жителей планеты не в курсе, что нарцисс водит круче, чем Шумахер и Сенна.
Рано или поздно воздушные замки рухнут. Но закономерный провал будет воспринят не как следствие нереалистичных ожиданий. Фиаско станет доказательством личной бракованности и несоответствия занимаемой должности. Раз цели не достигнуты, значит я ничего не стою, а прошлые успехи случайность и обман. Затем запускается нескончаемый цикл самобичевания. Неудача => «Я самозванец!» => Новые сверхамбиции как попытка доказать обратное => Новая неизбежная неудача => Усиление синдрома. Комплекс самозванца рождается от несоответствия грандиозных амбиций и реальных возможностей.
Как работать с нарциссическими чертами личностями? Полностью их убрать невозможно, так как это штука врожденная, но компенсировать вполне себе реально. Психопатизированные нарциссические амбиции лечатся своей противоположностью – радикальной осознанной скромностью.
Необходимо систематически ограничивать голову на поведенческом уровне. Жестко пресекать попытки завоевать мир. Придется регулярно вставать на горло собственной песне. Иначе нарциссический гимн, превратиться в предсмертный стон и похоронный марш. Нарциссы в декомпенсации склонны погружаться на дно депрессии, меланхолии, уныния и хандры.
Но не нужно путать скромность с уничижением. Скромный человек знает свои сильные стороны так же четко, как и слабые. Его самооценка – адекватна. Адекватна реальности. Но даже зная свои сильные стороны, скромный человек их не манифестирует. Представьте: у вас в кармане пачка денег. Вы знаете, что она там есть. Зачем кричать об этом на каждом углу? Почему голый король из сказки Андерсона требовал, чтобы подданные восхищались красотой его одежды? Потому что, не смотря на все уверения подхалимов он знал грустную правду. Что он А) голый, и Б) глупый. Желание рассказать всем о своем богатстве (уме, таланте, и т.д.) возникает тогда, когда мучительно больно от его отсутствия. Хвастовство – это попытка заглушить голос правды, звучащий в собственной голове. Это тщетные потуги бахвальством и признанием подавить уверенность в собственной неполноценности.
Необходимо разорвать этот порочный круг. Нужен радикальный детокс Эго. Полный запрет на хвастовство и на кокетство. На любую демонстрацию, что ваш способ потребления круче, чем у окружающих. Не кричите о том, в чем вы хороши. Тем более не бравируйте тем, в чем вы плохи. Перестаньте искать внешнее подтверждение тому, что уже является фактом. Тем более, не нахваливайте себя в тех областях, где вы объективно слабы. Это лишь подпитывает тревогу и страх разоблачения.
Нет манифестации успеха => Нет подкрепления признанием => Нет подпитки тщеславия => Амбиции становятся адекватнее => Вы ставите цели, которые можете достичь => Реальные достижения укрепляют самооценку => Синдром самозванца слабеет.
Вам больше не нужно чувствовать себя фальшивым, потому что вы наконец-то видите и принимаете себя настоящего. Страх «меня вот-вот разоблачат» сменяется тихой и спокойной уверенностью человека, которому не нужно никому ничего доказывать. Даже самому себе. Вы перестаете быть пленником своих же амбиций и обретете свободу быть собой – без масок и надрыва.
P.S. Задавайте вопросы в директ или в телеграм doctor_vainer.
Ответы – в четверг, в 18:00 Мск, в YouTube doctorvainer.
#психотерапия #психология #психотерапевт #психолог #докторВайнер #ВайнеРазъяснит #синдромСамозванца #уверенностьВсебе #любовьКсебе