Эмоциональная поддержка ребенка — это основа его нормального развития. Важно, чтобы все его чувства принимались без осуждения. А столкнувшись с неприятностью, малыш должен понимать, что всегда может вернуться домой, где его любят, ждут и утешат. Подробнее расскажут наши эксперты.
Что такое эмоциональная поддержка?
Это проявление сочувствия и заботы. Оно помогает почувствовать себя понятым и не одиноким, чтобы справиться с неприятными эмоциями. В условиях принятия и поддержки ребенок сможет научиться осознавать и проявлять свои чувства, а не прятать их в глубине души.
Почему это необходимо? Психологи выделяют следующие цели родительской поддержки:
● создание надежной привязанности;
● развитие стрессоустойчивости;
● обучение способам решения проблем;
● профилактика нарушений поведения;
● благополучное психологическое развитие.
Вспомните себя. Когда в жизни возникает преграда или вас захлестывает обида, хочется поделиться мыслями и чувствами с кем-то другим. И как же досадно, если близкие люди не готовы стать опорой и поддержкой. Чтобы создать благоприятную среду в доме и укрепить отношения, обратите внимание на рекомендации психологов. Мы приведем их далее.
Родительская эмоциональная помощь ребенку: несколько главных советов
Прежде всего, следует выслушать и утешить малыша. Когда его эмоции утихнут, можно будет перейти к разностороннему обсуждению возникшей ситуации. Часто родители начинают поучать и винить ребенка, когда он совсем не готов к беседе и жаждет утешения. Это неправильно. Начните с поддержки, а затем перейдите к мягким наставлениям.
Активное слушание
Данный термин обозначает не просто выслушивание собеседника, но и концентрацию на нем, попытку понять его мысли и чувства в процессе беседы. Активное слушание включает в себя следующие правила:
● Не отвлекайтесь. Отложите телефон, выключите телевизор. Повернитесь к ребенку и сохраняйте зрительный контакт. Так вы показывайте, что его переживания для вас сейчас в приоритете.
● Переспрашивайте. После услышанного отразите сказанное, чтобы удостовериться в том, что вы верно все поняли. Например: «Получается, ты расстроился, потому что Саша не захотел одалживать игрушку?».
Указанные советы полезны в разговорах с близкими людьми. Используйте их, чтобы собеседник понимал, что вы уделяете ему внимание абсолютно искренне. Это укрепит связь между вами.
Помогите малышу лучше себя понять
Поговорите о чувствах. Для развития эмоционального интеллекта ребенку полезно отслеживать и называть свои ощущения. Помогите ему в этом. Например: «Я вижу, что ты очень огорчен», «Получается, сейчас ты испытываешь разочарование». Скажите, что эти эмоции абсолютно обоснованы: «Злиться в такой ситуации нормально».
Важно заметить, что подтверждение чувств не означает одобрение плохого поведения. К примеру, вы можете сказать: «Я понимаю, что ты злишься, но бросаться игрушками из-за этого неправильно».
Хвалите приложенные усилия
Данный пункт полезен в случаях, когда огорчение возникло из-за неудачи. Важно показать, что в процессе какой-либо деятельности наибольшее значение имеют усилия. В противном случае в дальнейшем у малыша сформируется страх ошибки. А он лежит в основе пассивности, прокрастинации и низкой самооценки.
Скажите: «Я видел, как ты старался, хоть это было так сложно! Больше всего я горжусь твоим упорством. Продолжай прикладывать усилия, и в следующий раз получится еще лучше».
Эта фраза может волшебным образом повлиять на психику ребенка. Она сформирует хорошую самооценку и понимание того, как важно двигаться к своей цели. Главное — действовать, пусть даже не идеально. А практика обеспечит совершенствование в выбранной нише.
Проявляйте безусловную любовь
Каждый из нас нуждается в принятии и теплых чувствах. Важно, чтобы малыш осознавал, что мама и папа любят его в любом случае. Даже если он не смог добиться в задаче идеального результата или повел себя не лучшим образом.
Для этого подходят фразы наподобие: «Ты поступил неправильно, и мы обсудим последствия. Но знай, что это не повлияло на нашу любовь к тебе».
Помните и о других важных моментах: совместное времяпровождение, объятия и прикосновения. Все это укрепляет ощущение защищенности.
Как научить ребенка управлять эмоциями
Детки каждый день сталкиваются с новыми явлениями и ситуациями. Это вызывает ранее незнакомые чувства и переживания. Из-за отсутствия жизненного опыта и непонимания происходящего порой эмоции захлестывают их с головой. Важно научить чадо идентифицировать свои ощущения и справляться с ними. Это умение лежит в основе эмоционального интеллекта и саморегуляции.
Покажите хороший пример
Вы — главный жизненный ориентир для ваших детей. Они не могут серьезно воспринимать наставления родителей, которые действуют совсем иначе. Чтобы сформировать полезные привычки, руководствуйтесь следующими правилами:
● Моделируйте спокойствие. Если в состоянии гнева вы кричите, чадо будет считать, что это нормальный метод его выражения. Лучше проговорите свои чувства вслух и опишите способ справиться с ними. К примеру: «Я злюсь, потому что у меня сломался компьютер. Мне нужно пару минут, чтобы сделать дыхательную гимнастику».
● Избегайте замалчивания. Старайтесь открыто выражать свои чувства, дабы не создавать «блок» для них.
Перечисленные советы принесут пользу и вам, и вашим детям. Наблюдая за осознанными взрослыми, они усвоят паттерны поведения, которые существенно помогут им в жизни.
Расширяйте эмоциональный словарь
Чтобы развить осознанность и эмоциональный интеллект, нужно знать, как называется то или иное чувство. Начните с объяснения базовых переживаний (радость, грусть). По мере взросления опишите более сложные состояния (разочарование, зависть, надежда).
Вам помогут специальные карточки с эмоциями. Еще один хороший вариант — совместное чтение книг и просмотр мультиков. Вы можете спрашивать: «Как думаешь, что сейчас испытывает персонаж?». Так развивается умение анализировать и сопереживать.
Упражнение «Градусник эмоций»
Это способ самопознания, который учит прислушиваться к себе. Нарисуйте термометр со шкалами от 1 до 5. Единица — это спокойствие, а пятерка — очень сильный гнев. Спросите, какая цифра сейчас подходит для отображения степени злости. Затем подумайте вместе, что можно сделать, чтобы снизить «градус» до единички. Например, покричать в подушку, совершить несколько глубоких вдохов или разорвать лист бумаги.
Дыхательные упражнения
Данная техника актуальна для самоуспокоения людей всех возрастов. Этот метод эмоциональной поддержки детей довольно прост. Когда вы видите, что малыш расстроен или зол, скажите ему глубоко вдохнуть, будто он нюхает цветочек. Затем следует выдох, как если бы он задувал свечку на торте.
Сенсорное воздействие
Важно, чтобы напряжение не накапливалось в теле. Если возникает злость, можно попрыгать, сделать несложные упражнения, ударить подушку. В случае тревоги практикуйте крепкие объятия или накройтесь одеялом.
Как вести себя, если у ребенка истерика
Часто бывает, что малыша настолько захлестывают эмоции, что он полностью теряет над собой контроль. Например, он кричит и топает ногами, потому что не хочет уходить с детской площадки.
В такой ситуации ошибочно присоединяться к его истерике. Крики и наказания только усугубят его состояние. Оставайтесь «внешней нервной системой». Демонстрируйте спокойствие и уверенность, говорите ровным голосом.
Чтобы помочь ребенку в преодолении стресса при истерике, обратите внимание на такие советы:
● Будьте рядом. Находитесь в поле зрения.
● Отвлеките. Если эмоциональный всплеск только начинается, попробуйте переключить внимание. Например, расскажите чаду занимательный факт или покажите необычную вещь.
● Помните о безопасности. Важно избежать возможных травм, если малыш склонен себя кусать, царапать или ударяться головой о пол.
● Не уступайте. Соглашение на требования чада в момент истерики закрепляет неправильное поведение. В дальнейшем эмоциональные взрывы могут использоваться для получения желаемого.
Не спешите разговаривать и обниматься. Подождите, когда ребенок успокоится сам и будет готов к беседе. Поговорите о чувствах, идентифицируйте их. Затем скажите, чего нельзя делать в моменты истерики и почему (например, кусаться, драться, бросать вещи). Если она возникла из-за неполучения желаемого, сообщите об альтернативных способах этого достичь. К примеру, можно вежливо попросить.
Когда нужен специалист?
Иногда истерика сигнализирует о проблемах со здоровьем ребенка. Обратите внимание на такие симптомы:
● Плач сопровождается головной болью, тошнотой, судорогами, потерей сознания. Необходима диагностика, а затем лечение.
● Рыдание длится 15 минут и дольше.
● Попытки успокоить ребенка безуспешны.
● Вы не справляетесь.
Специалист поможет понять причину такого поведения и разработать план помощи. Помните о том, как губительно игнорирование. Оно не только внушит ребенку убеждение в том, что всем безразличны его переживания, но и может стать причиной прогрессирования возможного заболевания.
Чего делать нельзя
Помните, что ребенок впервые сталкивается с тем, что для вас является нормой. Не следует обесценивать его чувства. Это станет большой преградой на пути к сближению и здоровому эмоциональному развитию.
Крик, оскорбления и физическое наказание недопустимы! Это нельзя назвать методами воспитания. Такие действия нанесут колоссальную травму неокрепшей психике и никак не способствуют ее развитию. Родитель будет вызывать страх, и, следовательно, делиться своими переживаниями и искать поддержки дома малышу не захочется.
Это губительно для детей всех возрастов. Избегайте любого насилия! Помните о хрупкости неокрепшей психики и важности сохранения благополучия в доме.
Материал оказался полезен? Ставьте лайк, делитесь в комментариях своими историями по теме и подписывайтесь на наш Дзен, Дзен-видео, Youtube-канал.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.