Ноги как ледышка

Холодные ноги — непопулярная тема. Вроде бы что тут такого, когда у людей есть проблемы посерьёзнее. Надо просто теплее одеваться. Врачи ставят диагноз «вегетососудистая дистония», и это всех устраивает. Тем более что редко кто вообще расшифровывает, что это значит.

На самом деле это сборная категория симптомов, которые связывают со стрессом. Самое дальнее проявление на этом спектре — синдром Рейно. Провоцируемые холодом пальцы ног или рук белеют, затем синеют, а потом краснеют.

Со стрессом никто особо бороться не будет — слишком объёмно и расплывчато. Можно пропить курс валерьянки или травяную смесь. Можно съездить в отпуск. Это хорошее начало.

Кажется, что проблема — в чувствительности к холоду. Но на самом деле сосуды уже находятся в суженном состоянии, просто при холоде это ощущается сильнее: система не справляется с дополнительной нагрузкой на обогрев.

Почему это происходитПри ощущении опасности тело направляет силы на согревание жизненно важных органов. Если это ощущение становится фоновым и привычным, холодные конечности превращаются в постоянных спутников.

В целом я хочу сказать, что при всей своей неудобности холодные ноги — это адаптация организма. В этом нет ничего опасного. При желании и определённых усилиях это можно изменить.

Что с этим делатьДневник наблюдений. Когда именно мне холоднее, чем обычно? Например: — ветер — зимний период — температура в помещении ниже 24 градусов

Замечать, что восстанавливает циркуляцию. Горячие напитки? Грелка на живот?

Дальше начинается филигранная работа. Возможно, вы всю жизнь находитесь в лёгком напряжении. Стоит понять, можно ли это изменить или это уже стало чертой характера, которая в целом не сильно мешает.

Полезно вспомнить периоды жизни, когда вы были максимально расслаблены для себя. Обратите внимание: не счастливы, не влюблены и не в каком-то ярком состоянии, а просто расслаблены.

Дополнительная поддержкаПомочь себе можно также занятиями тай чи или цигун. Эти практики восстанавливают связь с телом и землёй. Это скорее физическая, чем эзотерическая история.

Китайские смеси — донг квай, пион, имбирь, корица — могут оказывать позитивное действие. Но лучше идти к хорошему травнику, иначе это будет пальцем в небо. К тому же они и правда не самые вкусные.

Если есть финансовая возможность — FIR-терапия, терапия дальним инфракрасным излучением. Пожалуй, это одно из самых эффективных средств для облегчения симптомов.

ИтогХолодные ноги — не загадочная патология. Это симптом лёгкой, но постоянной взволнованности.

Её можно принять. Можно поработать с симптомами с помощью трав, тай чи или FIR-терапии. Но самый устойчивый эффект, конечно, даёт глубинная работа над собой — развитие чувства безопасности и защищённости.

Автор: Резникова Дина Анатольевна
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru