Днём вы справляетесь.
Работаете, разговариваете, решаете задачи. Даже можете смеяться и быть «нормальной».
Но иногда — без видимого повода — внутри поднимается тревога.
Сжимается грудь. Хочется глубже вдохнуть, но дыхание будто упирается. Мысли ускользают, появляется странное ощущение хрупкости жизни.
Как будто всё может оборваться.
И вы ловите себя на вопросе: «Почему мне так страшно, если сейчас ничего не происходит?»
Это не выглядит как паническая атака. И не похоже на конкретный страх.
Скорее — фоновое чувство опасности. Будто внутри давно живёт ожидание чего-то непоправимого.
Почему страх смерти может появляться без осознания
Страх смерти не всегда оформляется как мысль.
Чаще он живёт в теле — как напряжение, настороженность, невозможность полностью расслабиться.
Особенно если с темой смерти человек столкнулся слишком рано.
Похороны в детстве — это опыт, к которому психика ребёнка не готова.
Ребёнок ещё не понимает необратимости, но очень хорошо чувствует атмосферу: плач взрослых, тяжесть, тишину, страх, который витает в воздухе.
Никто не объясняет, что происходит.
Никто не помогает это переварить.
И психика делает единственно возможное решение — быть настороже.
Не потому что ребёнок «боится смерти».
А потому что мир внезапно стал опасным.
Что происходит внутри на самом деле
Когда человек переживает похороны в детстве, запускается особая цепочка.
Она редко осознаётся, но хорошо читается в теле.
Поведение — быть собранной, не расслабляться, всё контролировать.
Эмоция — фоновая тревога, страх потери, напряжённое ожидание.
Убеждение — «если я ослаблю внимание, случится беда».
Телесная реакция — зажимы в груди, животе, плечах, поверхностное дыхание.
Последствие — ощущение, что спокойствие небезопасно.
Так формируется тревога без объекта.
Не страх чего-то конкретного, а постоянная готовность к худшему.
Это не характер.
Это след слишком раннего соприкосновения с утратой.
Почему это может проявиться спустя годы
Многие удивляются: «Но ведь это было давно. Почему мне тревожно сейчас?»
Потому что детские решения не стареют сами по себе.
Они продолжают работать, пока не будут замечены.
В детстве тревога помогала выжить — быть внимательной, чувствовать настроение взрослых, не мешать.
Во взрослом возрасте она уже не защищает.
Она истощает.
Но психика продолжает использовать знакомый механизм.
Вы так защищались.
Это было единственно возможное решение.
Вы делали всё, что могли в тех условиях.
Родовая тень страха смерти
Иногда страх смерти усиливается, если в роду было много утрат.
Ранние смерти. Война. Потери, о которых не говорили.
Дети, выросшие рядом с молчаливым горем.
В таких семьях тревога становится нормой.
Женщины в роду часто жили с ощущением: расслабляться нельзя.
И тогда тревога во взрослом человеке — это не личный дефект.
Это форма эмоциональной лояльности:
«Я тоже помню».
«Я тоже не забываю».
«Я тоже настороже».
Это не фатальность.
Это передача незавершённого опыта, который когда-то не был прожит.
Клиентский пример
Она пришла с жалобой на тревогу.
Без причины. Без конкретных страхов.
«Иногда мне просто становится страшно жить», — сказала она.
На сессии сидела ровно. Спина прямая. Руки сжаты.
Когда мы говорили о настоящем, тело было напряжённым, но устойчивым.
А потом она вдруг вспомнила:
«Мне было семь. Это были первые похороны. Все плакали. Я стояла рядом и чувствовала, что что-то ужасное может случиться снова».
В тот момент её дыхание стало поверхностным.
Плечи поднялись.
Тело узнало.
Поворотным стало осознавание:
страх не появился «из ниоткуда».
Он был памятью.
Когда это стало ясно, напряжение начало понемногу отпускать.
Не сразу.
Но вечер перестал быть таким тревожным.
А мысль о смерти — всепоглощающей.
Если коротко
• страх смерти может формироваться как телесное состояние, а не как мысль;
• похороны в детстве часто становятся травматической точкой;
• тревога — это продолжение выживания, а не слабость;
• с этим состоянием можно работать мягко и бережно.
Что с этим можно делать
Выход из этого состояния не через контроль.
И не через попытки «не думать».
Он начинается с восстановления опоры.
Постепенно:
• возвращая контакт с телом и дыханием;
• разрешая себе чувствовать, а не подавлять;
• отделяя прошлое от настоящего;
• находя поддержку внутри, а не только в напряжении.
Без насилия.
Без ускорения.
Страх смерти — не враг.
Это сигнал о том, что когда-то вам пришлось быть слишком взрослой слишком рано.
Иногда тревога живёт не потому, что вы боитесь жизни.
А потому что вы слишком рано узнали, что её можно потерять.
И с этим можно быть не в одиночку.
И это можно прожить иначе.
Что вы узнали о себе, пока читали этот текст?
👉 Присоединиться можно здесь — в Telegram-канале, где я делюсь наблюдениями о связи состояний с детским опытом, образами и сценариями.
Автор: Светлана Владимировна Шишкова
Психолог, ЭОТ психосоматика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru