Исследование, о котором сообщает Science Daily, даёт редкий взгляд на то, как повседневные решения отражаются на мозге не в теории, а в реальной нейровизуализации. Команда Университета Флориды два года наблюдала за 128 взрослыми, регулярно проводя МРТ и оценивая их привычки. Снимки обрабатывали алгоритмы машинного обучения, выдавая оценку «биологического возраста» мозга. Затем эти показатели сравнивали с образом жизни каждого участника.
Выяснилось, что мозг не просто «стареет по календарю» — он чувствителен к нашему стилю жизни. У части людей нервная ткань выглядела значительно старше паспортного возраста, у других — заметно моложе. Статистика показала, что разрыв в пользу здоровых привычек может достигать примерно восьми лет.
Негативные факторы — хроническая боль, длительные финансовые трудности, высокий уровень стресса — действительно ускоряли износ нервной ткани. Но в динамике их влияние оказалось менее стабильным: со временем на первый план выходили именно устойчивые модели поведения. Исследователи увидели, что ключевыми «молодящими» факторами стали:
- регулярный, достаточный и качественный сон;
- поддержание здорового веса;
- отказ от курения;
- умение снижать и перерабатывать стресс;
- активные социальные связи — общение с близкими, участие в жизни сообщества.
Участники, у которых одновременно присутствовало несколько таких привычек, демонстрировали по МРТ более «молодой» мозг, даже если при этом жили с хронической болью.
Профессор Джаред Таннер подчёркивает важный вывод: большинство защитных факторов — обучаемые навыки, а не «подарок судьбы». Менять сон, вес, курение и социальную активность трудно, но возможно в любом возрасте. Авторы убеждены, что подобные данные должны использоваться в профилактике: рекомендации по образу жизни — это не абстракция, а реальный инструмент отсрочки когнитивного снижения и деменции на уровне биологии мозга, сообщает volna.media.
Читайте также: