Здравствуйте, дорогие друзья и гости канала!
Встав сегодня на весы, я даже не ожидала такого результата: минус 400 грамм. Мой вес стал 72,8. Я перешагнула через цифру 73. Я безумно рада такому результату. За два дня минус 700 грамм. Хотя этот последний килограмм прилип ко мне недели две назад.
А по опыту я знаю, что если резко прибавился вес, то надо постараться побыстрее от него избавиться. Возможно, что пока это только водичка. Если процесс избавления затягивается, то лишний набранный вес как бы приживается в нашем организме, и от него тяжело будет избавляться. Поэтому я удивилась, что при правильном питании, наедаясь досыта, я смогла потерять почти килограмм веса. И вы знаете, что я даже легкость почувствовала.
Мы все с волнением ждем Новый год, а также немного с чувством страха: не набрать бы лишних килограмм. Я понимаю, что к этому дню мы не жалеем денег и покупаем всё самое вкусное. Мы будем встречать Новый год у мамы. Не считая Косика и мамы, за столом нас будет 9 человек. С нами всегда брат двоюродный, который живет один в этом доме.
Сестры уже купили дорогую красную рыбу и икру. Мои сестры постятся, и на Новый год они тоже держат пост. А мы с Майей придумаем, что приготовить. И готовить будем ровно столько, чтобы можно было съесть и не доедать несколько дней. Я вам покажу, что у нас будет на праздничном столе.
Девочки, сейчас такие дорогие продукты. Есть ли смысл так много тратиться на Новый год?
На праздничном столе будут лучшие деликатесы, которые мы можем себе позволить в наше непростое время, ведь как встретишь Новый год – так его и проведешь. Почему иногда от этих мыслей становится плохо? Потому что пережить новогодние праздники и не набрать 2–5 лишних килограммов удается далеко не каждому! И многие это понимают и боятся этого!
Есть три варианта питания: первый — когда человек кушает; второй — когда человек ест; третий: человек жрет! Жестко? Зато искренне. «Мы есть то, что мы едим» — не новая истина. Но еда может приносить пользу и компенсировать стрессы и вред от других факторов жизни, а может, совсем наоборот, сама стать сильнейшим источником стресса для организма. В последние годы ученые-нейрофизиологи все больше находят потрясающих фактов о том, как наше питание способно влиять на работоспособность, стрессоустойчивость, настроение, сон, память, внимание, на общение с окружающими людьми и в целом на восприятие мира! Не говоря о том, что неправильное питание — источник множества хронических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и иммунной систем, органов внутренней секреции, опорно-двигательного аппарата.
Оказывается, пища имеет такое множество скрытых смыслов для подсознания, что часто человек, точно понимая, что полезно для него было бы съесть овсяную кашу, съедает при этом полпалки сырокопченой колбасы! И одними объяснениями вреда для здоровья здесь не обойдешься. Ведь каждый курильщик знает про рак легких, но даже те, кому уже реально поставили тяжелый диагноз, не всегда в состоянии отказаться от вредной привычки. К тому же, от всех вредных привычек можно отказаться раз и навсегда, а вот «не есть раз и навсегда» невозможно. И в этом важная особенность и тонкость в работе с пищевой зависимостью!
А чтобы не переесть на Новый год, надо соблюдать простые правила. Кстати, их я соблюдаю.
Правило номер 1. Это правило хорошо работает.
Ни в коем случае не садитесь за праздничный стол в состоянии голода! Кощунство? Нет, правило этикета и здравого смысла. Ученые установили ,что даже краткосрочное отсутствие пищи в течении более 5 часов, провоцирует выброс жировой тканью белка под названием «Грелин», который многократно усиливает чувство голода, превращая его в настоящий «жор». Все с этим сталкивались хотя бы иногда, если целый день некогда было перекусить – вечером съедаешь в 3 раза больше необходимого! Ешьте 31 декабря через каждые 4-4,5 часа нормальную сытную пищу, и в Новогоднюю ночь случится Чудо!
Медленно жуйте! Не набрасывайтесь на еду, как будто едите в последний раз. Ка Во-первых, это помогает насладиться вкусом любимых блюд. А вкус, как ни странно, от количества съеденного не усиливается, а наоборот, уменьшается. Во-вторых, тщательно перетертая пища способствует более быстрой работе желудочно-кишечного тракта, который легко выводит из организма лишние съеденные калории (плохо пережеванная пища фактически «гниет» внутри кишечника, ибо по другому ее переработать невозможно! Человек превращает себя в удава, который проглотил кролика целиком и спит, а обменные процессы падают до нуля – ведь с таким грузом внутри не побегаешь и не поползаешь!
Старайтесь не употреблять сладкие напитки: они не утоляют жажды, а «быстрых углеводов» в них много. Налегайте на минералку, а лучше – на чистую воду. С полстакана чистой воды желательно начать застолье.
Обязательно наберите с самого начала на свою тарелку самых деликатесных блюд – чтобы уже никто не приставал с добавкой. В своей тарелке потом можете ковыряться сколько душе угодно. Помните, правила этикета требуют, чтобы на тарелке оставалась еда. Это показывает, что человек сыт и не жаден.
Ну, и конечно, сам праздник. ПРАЗДНИК! – вот главный рецепт: как не объестся! Чем больше вы приготовите самых бесхитростных конкурсов, игр, стишков, шуточных заданий гостям – тем счастливее встретите Новый год! А как встретишь Новый год, так его и проведешь! И сидеть за столом будет просто некогда. Помните народную мудрость: «Если на празднике съели даже торт - значит, праздник не удался!» Сходите запустить фейерверки, покататься на горки, организуйтесь обежать с поздравлениями всех друзей (не засиживаться, а вытащить их с собой).
И Помните: вы – самое дорогое, что у вас есть!
Девочки, самое главное — не расслабляться. До Нового года еще много времени. Важно в это время следить за своим питанием. Тогда к набранным на Новый год не прибавится еще.
И я бы хотела начать с нового года продолжать худеть. Я бы хотела с 5 января. Хотя впереди еще Рождество. Но если и эту неделю пропустить, то уже 12 января. Думаю, что лучше с 5 числа.
Решила, что буду составлять меню из самых простых и доступных продуктов и недорогих. На таких продуктах мы снижали вес на сайте Малышевой. Тогда я скинула за 6 месяцев 12 кг.
Девочки, мы должны следить за своим весом и избавляться от лишнего. Сейчас у меня набралось 3 кг. И я это почувствовала. Стала тяжелее двигаться, ноги быстрее стали уставать. Носить с собой эти 3 кг в сумке? Тяжело будет? Конечно!!! А если это 5-7-10 и выше?
Не важно, сколько вам лет. И в мои 67 лет жить хочется активно и полноценно и не становиться обузой для родных?
Если вы хотите начать с 5 января, то присоединяйтесь. Только вы можете помочь себе сами. Никто за нас это не сделает. И самое главное, здесь нужен очень хороший настрой. Будем обмениваться опытом. Наверняка каждый уже не один раз худеет. Я лично на протяжении всей своей жизни.
Сегодня я третий день буду считать калории. Подсчет калорий очень хорошо помогает.
На этом у меня все. Думаю, что я вас немного настроила на здоровый образ жизни, который во многом зависит от нашего питания.
Пока не начнутся садово-огородные работы, я большинство своих статей буду посвящать этому вопросу.
Всем желаю удачи.