Методика М. Рокича помогает определить и расставить свои ценности по приоритетам.
Активная деятельная жизнь
Насыщенность бытия, полнота переживаний, динамика.
Пример: человек стремится пробовать новое, путешествовать, менять сферы деятельности.
Здоровье
Физическое и психическое благополучие как высшая ценность.
Пример: регулярные занятия спортом, профилактика заболеваний, забота о ментальном состоянии.
Любовь
Глубокая эмоциональная связь, интимность, взаимность.
Пример: построение доверительных отношений, проявление заботы о партнёре.
Материально обеспеченная жизнь
Достаток, отсутствие материальных забот.
Пример: карьера с высоким доходом, инвестиции, комфортное жильё.
Наличие хороших и верных друзей
Близкие доверительные отношения, поддержка.
Пример: регулярное общение с друзьями, взаимопомощь в сложных ситуациях.
Общественное признание
Уважение, почёт, статус в обществе.
Пример: профессиональные награды, лидерство в сообществе, публичное внимание.
Познание
Расширение кругозора, интеллектуальное развитие.
Пример: обучение, чтение, научные исследования, путешествия с познавательным уклоном.
Свобода
Независимость в мыслях и действиях, автономия.
Пример: работа на фрилансе, жизнь без жёстких обязательств, право выбора.
Счастливая семейная жизнь
Гармония в семье, тёплые отношения с близкими.
Пример: совместные праздники, воспитание детей, взаимная поддержка супругов.
Творчество
Возможность самовыражаться через созидание.
Пример: рисование, писательство, музыка, дизайн, изобретательство.
Алгоритм использования ценностей для постановки жизненных целей
Шаг 1. Выявите свои ключевые ценности
Проведите самоанализ: ответьте на вопросы:
Что для меня по‑настоящему важно?
Какие ценности для меня важны?
Шаг 2. Свяжите ценности с жизненными сферами
Соотнесите каждую ценность с конкретными областями жизни:
- карьера;
- отношения;
- здоровье;
- личностный рост;
- досуг;
- финансы;
- социальная активность.
Шаг 3. Сформулируйте цели на основе ценностей
Создайте цели по принципу SMART:
- S (Specific) — конкретная: не «быть здоровым», а «пробежать полумарафон за 2 часа». "Бросить курить" и т.п.
- M (Measurable) — измеримая: «сбросить 5 кг», «выучить 1000 английских слов».
- A (Achievable) — достижимая: учитывайте ресурсы (время, деньги, навыки).
- R (Relevant) — значимая: цель должна напрямую поддерживать ценность.
- T (Time‑bound) — ограниченная по времени: «к декабрю 2026 года».
Всех с наступающим НГ.
Загадываем желания и ставим цели!