Когда-то я думала, что чтобы изменить жизнь, нужны масштабные и очень крутые решения, такие как новая работа, переезд, полная смена образа.
Но со временем жизнь показала, что всё начинается с маленьких привычек, рутинных дел, которые ты делаешь каждый день. Именно они могут изменить и перепрошить нашу жизнь, может, не так радикально, но точно в лучшую сторону.
Сегодня у меня будет партнерская статья, благодаря которой я затрону тему простых привычек, некоторые из них кажутся банальными, но именно они сделали мою жизнь спокойнее, понятнее и устойчивее.
Готовить одежду на следующий день вечером
Мы все разные, кто-то любит проснуться и решить, что он сегодня хочет. Для некоторых подготовка вещей с вечера почти бесполезное занятие, потому что утром может хотеться чего-то другого.
Я не такая. Заранее приготовленная одежда очень облегчает мои ранние утренние сборы. С вечера я могу погладить, приготовить всё, вплоть до мелочей и обуви, а утром просто быстро всё надеть и не ломать голову.
И даже когда я ложусь спать, мне как-то спокойнее на душе и легче засыпается. Есть здесь еще такие люди?
Чтение во время ожидания
Я читающий человек, хотя, конечно, хотелось бы читать больше, и вот как раз чтение во время ожидания этому отлично способствует.
Редко я беру с собой бумажную книгу, чаще это телефон. А недавно я купила себе электронную книгу, с ней вообще очень удобно, я еще сделаю отдельную статью про неё.
Я читаю в дороге, в очередях в поликлиниках и не только, когда жду мужа в машине. Такое может подойти не каждому, кто-то может читать только дома в тишине, но мне такое очень подходит. Время с книгой пролетает быстрее и продуктивнее, а после чтения книги я себя чувствую как-то более приятно, чем после скроллинга в интернете.
Есть без телефона и видео
Я всегда была любительницей позалипать в чем-нибудь, когда я ем. Иногда ждешь, ждешь своего обеда или ужина, а потом встаешь из-за стола и понимаешь, что даже не заметила, как все съела, пока листал ленту роликов.
Было вкусно или нет — непонятно, но самое обидное, что чувство сытости тоже где-то потерялось.
Когда я стала есть без телефона, сначала мне словно чего-то не хватало. Но по итогу, от этого одни плюсы. Концентрируюсь на приеме пищи, мозг лучше понимает, что ты поел, сытость приходит быстрее.
Это касается не только еды, чай или кофе я стараюсь пить тоже осознанно, без параллельных дел. Просто сижу и наслаждаюсь. Эти 5-10 минут мои, смакую вкусный кофе или чай, обдумываю что-то или просто «выключаю» мозг и кайфую.
Добавлять овощи в прием пищи
Стараюсь практически в каждый прием пищи добавлять овощи. С ними больше чувства насыщения, да и вкуснее. Не так хочется уже каких-то соусов и добавок.
Это не обязательно дорогие овощи, иногда это просто нашинкованная капуста+морковь+растительное масло. Я люблю простую еду, для меня это очень вкусно. А как вкусна квашеная капуста, девочки!
Больше двигаться
Есть физически активные люди, а есть я. У меня абсолютно сидячий образ жизни, даже мои хобби и увлечения вовсе не спортивные — рисую (точнее разукрашиваю картины по номерам), читаю, изучаю английский.
Когда я начала больше двигаться, я точно стала чувствовать себя лучше. И физически, и психологически. Уже однажды делилась с вами своим открытием — когда меня вечером резко накрывает тревога, кидаю на пол коврик и занимаюсь 15-30 минут. Отпускает сразу!
Меня очень спасают домашние тренировки, потому что с ними не страшны грязь, вечер, гололед, которого я очень боюсь. Занимаюсь на платформе FitStars, сама когда-то давно купила безлимитный доступ по ссылке блогера.
На FitStars большое разнообразие тренировок: зарядки, растяжка, здоровая спина и многое другое. Все программы подходят для новичков.
Также есть раздел «Здоровое питание» с рецептами и КБЖУ, обучающие курсы на разные темы.
В личном кабинете можно сохранять любимые тренировки, отслеживать прогресс, есть счетчик тренировок, часов и даже сожженых калорий.
Цена на подписку периодически растет, с января 2026 года будет повышение, сейчас идеальное время купить подписку по старой цене. По моему промокоду Косметичка будет скидка 70% на все тарифы! А ещё доступна рассрочка на 6 месяцев без переплат и первоначального взноса.
Буду рада, если вдохновлю вас на занятия, я сама даю себе новогоднее обещание заниматься чаще. Спасибо за внимание, ваша Катя, Деловая косметичка.
Реклама. ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307 Erid: 2VSb5wC2361