Представьте ребёнка в огромном, непонятном мире. Когда вокруг нестабильность — ссоры родителей, проблемы в школе, напряжённая атмосфера дома — психика ищет способ справиться.
И находит: быть начеку.
Как рождается привычка тревожиться
Ребёнок неосознанно открывает «лайфхак»:
- Если всё время думать о том, что может пойти не так,
- Если пытаться предугадать каждое событие,
- Если прокручивать негативные сценарии, —
становится чуть спокойнее. Тревога превращается в щит от неопределённости.
Важно: это не сознательный выбор. Никто не говорит ребёнку: «Теперь ты будешь тревожиться всю жизнь». Это просто работает — и потому закрепляется.
Почему это остаётся с нами
Вырастая, человек:
- уже не помнит, откуда взялась привычка тревожиться;
- не понимает, почему не может расслабиться;
- действует по накатанной: снова и снова прокручивает худшие сценарии.
Механизм, который когда‑то помогал выживать в непредсказуемом мире, становится автоматической реакцией на любые перемены.
Можно ли это изменить?
Да. Тревога — не приговор, а привычка, которую можно переосмыслить.
Для начала — признать:
«Я тревожусь не потому, что ситуация действительно опасна. Я делаю это, потому что так привыкла моя психика».
Дальше — пробовать новые способы справляться:
- замечать момент, когда включается «режим тревоги»;
- спрашивать себя: «Это реально угроза или просто старая привычка?»;
- пробовать отпускать контроль, позволяя событиям идти своим чередом.
Это непросто: привычки, подкреплённые годами, не исчезают мгновенно. Но каждый раз, выбирая новый способ реагировать, вы ослабляете хватку старой схемы.
Ключевой сдвиг — понять: тревога не защищает вас сейчас. Она лишь повторяет старый паттерн, который когда‑то помог выжить ребёнку. А вы уже не ребёнок. Вы можете выбрать другой путь.