Иногда дело не в трагедиях, а в паузах. День прошёл, обязанности выполнены — и появляется тягучее «ничего»: ни желания, ни интереса, только привычка листать телефон и ждать, что станет легче само.
В этот момент мысль о «чём‑нибудь, чтобы завести или, наоборот, приглушить» кажется логичной. Так запускается цепочка, в которой вещества становятся единственным быстрым способом что‑то почувствовать или перестать чувствовать совсем.
Статья написана и подготовлена психиатром‑наркологом клиники «Свобода» в Екатеринбурге — Костылёвым Алексеем Александровичем.
Ниже — почему чувство пустоты так легко подталкивает к наркотикам, как из редких эпизодов складывается болезнь, что вещества делают с мозгом и эмоциями, и как вернуть управляемость без «химических костылей».
Почему пустота «липнет» к наркотикам
Нашему мозгу нужны регулярные сигналы «мне важно» и «мне приятно». Их дают близкие, увлечения, движение, нормальный сон. Если этого мало, всё будто теряет вкус: радости тускнеют, сил мало, день похож на день. При этом быстрые развлечения — бесконечные ролики, ленты — дают короткие всплески интереса и ещё сильнее обесценивают обычные радости.
На таком фоне наркотик кажется идеальной кнопкой: нажал — стало ярче, спокойнее или тише внутри. Возникает простой сценарий: «скучно → вещество → полегчало». Со временем мозг сам начинает ждать этот «облегчающий» ход: определённая музыка, место, время суток — и уже тянет.
Как привычка превращается в зависимость
Сначала — «иногда, чтобы стало поинтереснее». Затем — «без этого слишком пусто, плохо спится, всё раздражает». Далее жизнь начинает подстраиваться под употребление: чтобы скинуть напряжение вечером, чтобы «выдержать» встречу, чтобы хоть как‑то уснуть.
Постепенно собственные «тормоза» слабеют, а удовольствие от обычных дел почти исчезает. Появляется главный признак зависимости: без вещества становится хуже, чем с ним. Это уже не про силу характера, а про болезнь, где мозг и тело привыкли к внешнему управлению.
Что делают наркотики с мозгом и эмоциями — без сложных слов
- Слишком сильный «плюс». Вещества нажимают на центр награды в мозге слишком резко. На их фоне нормальные радости кажутся «никакими», а всё, что связано с наркотиком, наоборот, становится чрезмерно притягательным.
- Слабее «тормоз». Часть мозга, которая помогает сдерживаться и планировать, при регулярном употреблении работает хуже. Решения всё чаще «короткие» — «сейчас, а там посмотрим».
- От «хочу» к «чтобы не плохо». Сначала употребляют ради приятного, потом — чтобы не накрыло пустотой, тревогой, ломкой сна. Вещество начинает поддерживать «ноль».
- Память на автомате. Запахи, люди, места, время суток привязываются к употреблению. Эти сигналы запускают тягу быстрее, чем успеваешь подумать.
В чувствах это ощущается как «эмоциональная тишина»: радость глохнет, появляется плоскость, трудно понять, что я чувствую. Жизнь сужается до двух режимов — «под веществом» и «между дозами».
Как это выглядит в жизни
Сначала отходят на второй план «длинные» радости — любимые дела, прогулки, живое общение. День начинает крутиться вокруг «когда можно» и «как дожить до этого момента». «Сухие» встречи кажутся скучными, круг общения меняется, сон рвётся, утро ватное.
Параллельно появляются оправдания: «у всех свои привычки», «никому не мешаю», «перестану, когда решу». Но выбора становится всё меньше, а пустоты — больше.
Что помогает выйти из круга: короткий, но рабочий план
Шаг 1. Сначала безопасность. Если употребление частое, утром «поправляетесь», трясёт, скачет давление, не спите — не экспериментируйте дома. Нужна стабилизация в клинике: наладить сон, снизить тревогу, восстановить воду и соли в организме, защитить мозг и сердце, сдать базовые анализы. Для опиоидов — возможна заместительная терапия (снимает тягу и ломку). Для стимуляторов и «миксов» — протоколы поддержки: сон, питание, температура, тревога.
Шаг 2. Вернуть ритм. Фиксированное время подъёма, «тихий» вечер без экранов, регулярная еда, ежедневная ходьба. На этом мозг заново учится чувствовать обычные радости.
Шаг 3. Собрать «вечер без вещества». Личный ритуал: душ, тёплое питьё, музыка, 10 минут на свежем воздухе, короткий звонок «своему человеку». Пропишите «первые 60 минут, когда тянет» — последовательность действий, чтобы не решать всё заново.
Шаг 4. Вернуть смысл маленькими шагами. Определить, что по‑настоящему важно (люди, дело, движение), и ежедневно делать хотя бы маленький шаг в эту сторону. Не ждать вдохновения — пятнадцать минут уже меняют день.
Шаг 5. Настроить поддержку. Попросить близких не командовать, а помогать выполнять договорённости: убрать «запасы», не предлагать «за компанию», быть на связи, когда тянет. Если дома есть контроль или насилие — сначала план безопасности.
Если рядом депрессия, панические атаки, травматичные переживания — добавляются лекарства без риска зависимости и встречи с психотерапевтом.
Мы лечим не только употребление, но и то, что его толкает.
Помощь «Свободы»: не про «силу воли», а про понятные шаги
В клинике фокус на простых, выполнимых действиях. В начале вместе разбираем вашу картину: как часто употребление, как спите, что с давлением и пульсом, какие «качели» по настроению, нет ли опасных сочетаний.
Если состояние нестабильно — предлагаем короткий курс стабилизации в стационаре: спокойно, под наблюдением, с нормализацией сна, питания и обследованиями, без «чудо‑обещаний».
Если можно амбулаторно — собираем детальный план: «вечер без вещества», навыки «первого часа при тяге», работа с триггерами, возвращение интересов, поддержка психолога. По желанию подключаем семью — чтобы близкие стали опорой, а не «надсмотрщиками».
Есть группы — на них легче не чувствовать себя один на один с проблемой. Если добраться до нас сложно — приедем сами, поможем принять решение и, при необходимости, бережно довезём до отделения.
Контакты:
Адрес: ул. Малышева, 135А
Сайт с ответами на часто задаваемые вопросы и онлайн-записью.
Telegram. Администратор ответит в любое время, проконсультирует и подберет удобное окно для записи.
Телефон: +7 (343) 363-99-48
«Пустота — коварный триггер: кажется, что “ничего не происходит”, а жизнь незаметно сужается. В “Свободе” в Екатеринбурге мы помогаем мягко и безопасно разорвать этот круг, вернуть ритм и опоры — чтобы интерес к жизни появился без веществ», — Костылев Алексей Александрович, психиатр‑нарколог, клиника «Свобода».
Статья носит информационный характер и не заменяет очную консультацию. Самолечение опасно.