❗️❗️❗️Рекомендация для тех, кто боится физических нагрузок из-за страха повышения давления и инсульта. 📌В ответ на физические нагрузки давление всегда повышается, и у здоровых, и у больных. 📌 У здоровых, тренированных людей период повышенного давления непродолжительный и в покое давление самостоятельно нормализуется. 📌 У нетренированных людей после физических нагрузок период повышенного давления более продолжительный, но в покое также давление нормализуется без лекарств. 📌 Регулярное выполнение физических упражнений нетренированными людьми будет сокращать продолжительность периода повышенного давления, вслед за которым в покое давление будет нормализоваться без таблеток. Это установленный научный факт. 📌Физические упражнения укрепляют сосуды, повышая их эластичность. Кровь, поступающая по таким сосудам в сердце будет укреплять сердечную мышцу и способствовать активному выбросу крови из сердца без помощи таблеток. Другими словами, физические упражнения заменят лекарства бета- блокаторы. И это установленный научный факт. 📌Если вы только начинаете осваивать физические упражнения, не отменяйте лекарств, которые принимаете. Отменяйте их постепенно, консультируясь с терапевтом или кардиологом. 📌 Перед выполнением упражнений, чтобы снять страх повышения давления и гипертонического криза, что является чисто эмоциональной реакцией, сделайте 3-4 упражнения с применением диафрагмального дыхания. Повторите их сразу после окончания нагрузок. Всем здоровья и долгой активной жизни. Поделитесь с близкими📞 @doktormamontov #гипертония #гимнастикадлясердца #полезныесоветы60+
