Нас с детства учили: чем больше стараешься, тем лучше будет результат. Чем больше будешь работать — тем больше заработаешь, больше контролируешь — меньше рисков, больше стараний — больше успеха.
Однако жизнь показывает, что это далеко не так.
Существует психологический закон, который описывает обратную зависимость между усилиями и результатом.
Его иногда называют законом убывающей доходности или инверсной кривой. Суть его в том, что после определённого момента дополнительные усилия перестают приносить результат и начинают забирать силы, энергию и эмоциональные ресурсы.
Многие сложные задачи требуют не только активности, но и умения останавливаться, адаптироваться и учитывать своё состояние.
Когда мы продолжаем действовать по инерции, не замечая усталости и напряжения, результат часто становится всё хуже и хуже, а не лучше.
Наглядно этот закон проявляется на тренировках морских котиков ВМС США. Солдату связывают руки и ноги и бросают в бассейн, где ему нужно продержаться 5-7 минут.
Те, кто начинает паниковать или всеми силами старается держать голову над водой, быстро теряют силы и кислород. Испытание проходят те, кто принимает ситуацию, позволяет себе опуститься на дно, оттолкнуться, спокойно всплыть, вдохнуть и снова опуститься. Такое поведение экономит силы и позволяет продержаться нужное время.
Смысл этого упражнения не в физической выносливости, а в умении управлять своим состоянием.
Чем сильнее паника, тем быстрее расходуются ресурсы. Чем больше стремление любой ценой удержать контроль, тем выше риск срыва. Принятие ситуации и спокойное отношение к происходящему помогают сохранить ясность и силы.
Этот принцип работает не только в экстремальных условиях, но и в обычной жизни. Часто мы замечаем, что увеличение количества не приводит к увеличению удовлетворения. Рост дохода с небольшого уровня приносит радость, а дальнейшее увеличение воспринимается гораздо спокойнее.
К примеру, если вам повысят зарплату с 50 т.р до 150 т.р - это вызовет у вас восторг и удовлетворение, а со 150 т.р. до 160 т.р., максимум вы скажите, ну хорошо, лучше чем ничего.
То же происходит со сном, отдыхом, едой и другими источниками удовольствия. Когда чего-то становится слишком много, ценность снижается.
Закон убывающей доходности проявляется и в эмоциональной сфере. Чем сильнее мы стараемся контролировать свои чувства, тем больше напряжения возникает.
Когда человек принимает своё состояние таким, какое оно есть, эмоции постепенно теряют остроту. Это позволяет лучше понять себя и разумнее распределять свои силы.
Стремление же к постоянному счастью, полной безопасности или идеальным отношениям часто приводит к разочарованиям.
Чем сильнее ожидания, тем болезненнее мы воспринимаем когда этого не получаем или не достигаем. Когда же мы признаём, что трудности, ограничения и неудачи являются частью жизни, становится легче с ними справляться и сохранять внутреннее равновесие.
Принятие не означает пассивность или отказ от действий. Это осознанный выбор не тратить энергию на борьбу с тем, что невозможно изменить, и направлять внимание туда, где наши усилия действительно дают результат.
Осознанность помогает увидеть границу между полезным действием и избыточным напряжением.
Именно поэтому иногда чтобы достичь значимых результатов нужно уметь остановиться, снизить давление на себя и позволить ситуации быть такой, какая она есть.
Такой подход делает жизнь более устойчивой и понятной, решения — более взвешенными, а результаты прогнозируемыми.
А у Вас было такое? Когда вы прикладывали больше усилий, а результат становился всё хуже и хуже?
🙋 Мой Телеграм-канал: делюсь техниками, кейсами и осознаниями- https://t.me/pronin_praktik
🔥Практики осознанности. Ваш ключ к лучшей жизни
