Вы прошли всех специалистов. Сделали обследования. Анализы в норме. На МРТ нашли небольшие изменения, которые не объясняют то, что вы чувствуете.
Но постоянно болит тело. Спина. Голова. Грудь. Живот. Каждый день. Таблетки помогают на пару часов, потом возвращается.
Врачи разводят руками: "Стресс. Нервы. Психосоматика". И они правы - но это не значит, что боль ненастоящая. Она очень даже реальная. Просто причина не там, где ее ищут.
Откуда берется хроническая боль, если врачи не находят причину
Острую боль понять просто. Упали, травмировались - врачи находят повреждение, лечат, боль проходит. Здесь все логично.
С хронической болью иначе. Она живет месяцами, годами. Обследования ничего серьезного не показывают. И часто начинается так: была травма, сильный стресс, тяжелая ситуация. Тело среагировало болью. Это нормальная реакция нервной системы.
Но потом что-то пошло не так. Первоначальная причина исчезла, а боль осталась. Мозг запомнил ее и продолжает воспроизводить по привычке. Сформировался устойчивый нейронный путь. Возник хронический болевой синдром - тело научилось болеть.
Иногда боль от стресса становится языком. Когда вы перегружены - ноет спина. Когда тревожно - болит голова. Когда подавляете эмоции - сжимается грудь. Психосоматическая боль - это способ тела сказать: "Остановись. Что-то не так".
Вы пьете таблетку и идете дальше. А оно продолжает говорить. Громче.
Пять способов самопомощи при хронической боли
Эти техники основаны на том, как работает гипнотерапия с болью. Вы можете попробовать их самостоятельно - многим они помогают снизить интенсивность ощущений или понять, о чем боль.
Способ 1. Превратите боль в предмет
Закройте глаза. Сосредоточьтесь на боли. Не пытайтесь от нее убежать - просто обратите внимание.
Какая она? Если бы это был предмет - что это? Гвоздь? Камень? Сжатый кулак? Горящий уголь?
Какого размера? Какого цвета? Какой температуры?
Рассмотрите этот предмет детально. А теперь представьте, что вы его медленно достаете, вытаскиваете, убираете. Как это происходит? Что меняется?
Бессознательное часто дает такие образы неслучайно. Когда вы работаете с образом - меняется и ощущение.
Способ 2. Поговорите с болью
Снова закройте глаза. Обратитесь к боли как к собеседнику.
"Что ты хочешь мне сказать? Зачем ты здесь?"
Не думайте логически. Просто слушайте, что приходит. Может всплыть воспоминание. Может появиться ощущение. Может прийти понимание.
Боль - это сигнал. Спросите, о чем он.
Способ 3. Найдите цвет исцеления
Какой цвет ассоциируется у вас с исцелением? С облегчением? Может, это теплый золотой. Может, прохладный голубой. Может, мягкий зеленый.
Представьте, что этот цвет - как поток света - медленно проникает в то место, где болит. Он наполняет, растворяет, трансформирует.
Дышите спокойно. Наблюдайте, как темное меняется на светлое. Тяжелое - на легкое.
Способ 4. Вернитесь в момент до боли
Вспомните время, когда этой боли еще не было. Когда тело было здоровым, легким.
Где вы были? Что делали? Как это ощущалось?
Побудьте там. Вспомните это состояние всем телом. А потом медленно вернитесь в настоящее, но с этим ощущением.
Тело помнит, каково это - быть без боли. Напомните ему.
Способ 5. Представьте регулятор интенсивности
Вообразите, что у боли есть регулятор интенсивности. Как громкость на пульте. Сейчас он на какой отметке? На 8? На 10?
Мысленно убавьте на единицу. Просто представьте, как поворачиваете ручку вниз. Что меняется?
Еще на единицу. И еще.
Это не магия. Это способ дать бессознательному понять - оно может влиять на силу ощущения.
Если техники приносят временное облегчение, но не решают проблему
Эти способы работают. Многие чувствуют облегчение уже после первой попытки. Боль становится тише, отступает на время.
Но если она возвращается снова. Если облегчение длится час, день, неделю - а потом все начинается заново. Значит, вы работаете с симптомом, а корень остается нетронутым.
Хроническая боль часто держится на нескольких уровнях одновременно. Поверхностный - это мышечное напряжение, спазм, которые можно снять самостоятельно. Но есть глубинный - там, где боль связана с непрожитой травмой, подавленными эмоциями, застрявшими паттернами реагирования.
К этому глубинному слою самостоятельно добраться сложно. Сознание защищает вас от того, что больно. И пока эта защита стоит - боль будет возвращаться, даже если вы научитесь ее временно убирать.
Когда нужна работа с бессознательным
Если причины хронической боли не в органике. Если врачи обследовали и ничего серьезного не нашли. Если таблетки не помогают или дают кратковременный эффект.
Если боль связана с периодом стресса, потерей, травмирующим событием. Если она появляется в определенных ситуациях или усиливается, когда вы переживаете.
Тогда нужна работа там, куда логика не достает. В гипнотерапии мы идем к бессознательному напрямую. Находим момент, когда тело запомнило боль. Прорабатываем то, что стоит за ней. Меняем нейронный путь, который держит это ощущение годами.
Работа с хронической болью через гипноз - это не про внушение "тебе не больно". Это про то, чтобы услышать, что тело пытается сказать. Освободить то, что застряло. И дать организму возможность наконец отпустить.
Вы можете продолжать жить с болью. Пробовать техники. Искать новых врачей, новые таблетки. Это ваш выбор.
Или можете пойти глубже. Туда, где формируется сама боль. И изменить это.
Ваше тело не враг. Психосоматика боли - это не приговор. Это язык, на котором с вами говорят. И когда вы научитесь его понимать - тело может наконец расслабиться.
Автор: Серкова Татьяна Ивановна
Психолог, Гипнотерапевт Emdr НЛП-мастер
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru