Протеиновый блинчик на завтрак?! а почему бы и - ДА!
Дорогие , рецептик с пылу - с жару, делюсь, пока в голове 🙈
Помните упоминала шоколадный протеин вот тут? Он опять в деле !
Я, если честно, терпеть не могу пить протеин , всякие смузи - густая жидкая еда для меня это прям бе)) калории быстрые и незаметные.. а я люблю посмаковать, насладиться едой 😁 закатить глаза от удовольствия и вот это все 😂 при этом сам протеин искренне считаю необходимым к наличию в доме вот в таких ситуэЙшн
Пока за окном давят уральские морозы, а на календаре выходной - утренние блинчики вписались просто идеально!! Но я ж нутрициолог, я ж не могу просто напечь сладких блинов на муке высшего сорта и подать на самый главный и святой прием пищи - ЗАВТРАК, поэтому решение сделать вкусный-полезный апгрейд рецепта было принято молниеносно
🙈 Кстати про нутрициолога, анекдот из жизни : на днях получаю сообщение от неравнодушного гражданина: "Я тут на улице встретила сына нутрициолога, идёт Доширак жует сухой 😂😂😂 Мы посмеялись, конечно - растет парень, голодный. И я абсолютно нормально принимаю тот факт, что подросток ест не полезное вне дома, пробует. Моя задача быть в контакте и спросить потом - а на сколько хватило сытости? А тебе понравилась эта еда ? И иногда он с удивлением замечает, что бутерброд или сладкий перекус ОКАЗЫВАЕТСЯ через час снова тянут его к холодильнику, а желание перекусить - просто сигнал, что прием пищи не был полноценным
Итак, возвращаюсь к рецепту умного белкового завтрака?
Почему умный?) Потому что белковый. Потому что это надолго даёт сытость и супер для всего ЖКТ. А самое главное - это ВКУСНО
Берём:
- 3 яйца
- 1 скуп протеина шоколадного
- 1 ст ложка какао
- 1 ст л сахара или подсластителя
- разрыхлитель
- 1 ст ложка масла, лучше высокой точки дымления (оливковое, авокадо, виноградной косточки)
- 100 мл подходящей по переносимости жидкости (молоко или растительное молоко)
- 4 ст ложки ЦЗ муки
Все хорошенько вымешиваем, будет густо , но так легче помешать сыпучие составляющие
А потом струйкой и при непрерывном помешивании выливаем кипяток - до консистенции для блинчиков, жидко. Попробуйте испечь один (обязательно на хорошо подогретой сковороде), вы сразу поймёте , стоит ли ещё разбавлять
Блинчики выходят тонкие,эластичные с шоколадным вкусом и цветом ❤️
Подавать можно как обычные - с фруктами, ягодами, йогуртом
Сделать вкусно и полноценно привычное - если честно, самый главный навык, который получают мои клиенты на сопровождении. Обожаю рассматривать ваши рационы и делать из них конфетку. Хватить сидеть на диетах - это не работает на долгий срок 🫶
Приятного аппетита и уютных выходных 😘
#рецепты #вкусные_истории
